De ce este increderea atat de importanta in sport?

De ce este increderea atat de importanta in sport? Raspunsul scurt si la obiect ar fi: fara incredere, copiii nu-si vor putea atinge adevaratul potential.

Unii copii au incredere pentru ca se nasc talentati. Acestia sunt cei norocosi. Altii isi construiesc increderea prin practica multa.

Iata ce imi spun unii tineri sportivi cand ii intreb "Cand se simt increzatori":

Ma simt cu incredere atunci cand antrenorul ma baga in meci titular si joc toate minutele, A. 12 ani

Ma simt cu incredere atunci cand imi fac rutina mentala de dinainte de meci. - C. 10 ani

In primul rand, copiii trebuie sa stie ca ei singuri isi pot construi increderea si ca aceasta se creeaza pas cu pas. Daca vor incepe un meci sau o competitie si doresc ca increderea sa apara imediat, se vor seta pentru frustrare si nervozitate.

Multi tineri sportivi sunt destul de fragili mental si trebuie sa inteleaga ca poate dura si ani de zile pana cand increderea se poate construi. Dar odata ce ai inteles cum se dezvolta increderea vei sti toata viata cum se face.

Tinerii sportivi trebuie sa inteleaga faptul ca trebuie sa-si asume intreaga responsabilitate pentru increderea lor chiar INAINTE de a incepe o competitie. Ei nu trebuie sa astepte sa inceapa un meci pentru ca sa vada cum se simt. Orice competitie trebuie sa inceapa cu rezervorul plin de Incredere.

Copiii sportivi nu trebuie sa se bazeze neaparat pe cuvintele de incurajare ale parintilor sau ale antrenorilor pentru a-si construi increderea. Ei trebuie sa se bazeze pe ei insisi pt increderea pe care au nevoie sa o aibe.

Ce anume distruge increderea?

Este important ca tinerii sportivi sa stie in ce moduri isi pot altera increderea.

Iata cateva exemple din ce ii spun sportivii mei, la sedintele de mental coaching:

Obisnuiesc sa iau greselile echipei asupra mea. - c. 10 ani

Marea mea problema o reprezinta tatal meu care ma critica mereu. - B. 11 ani

Consider ca nu sunt talentata. - E. 9 ani

In general, tinerii sportivi se vor simti cu incredere crescuta daca:

• incep sa aibe rezultate bune in competitii
• simt suport neconditionat din partea parintilor sau antrenorilor
• se antreneaza bine si au rezultate bune la antrenamente
• au acces la antrenori buni
• au acces la echipament de calitate
• sunt fit (au un corp de sportiv)
• sunt mental pregatiti

Iata care sunt cei mai mari factori prin care alterezi increderea:

• sa ai asteptari foarte mari
• sa fii perfectionist
• sa fii sceptic cu privire la potentialul tau
• sa iti reamintesti mereu feed-back-ul negativ
• sa te gandesti mereu la o potentiala greseala
• sa te accidentezi grav
• sa nu ai o rutina de pregatire mentala inainte de competitie

TINETI MINTE! Intotdeauna cand copilul sportiv are asteptari foarte mari si nu reuseste sa le atinga, va incepe sa se concentreze pe greseli si uite asa va scadea increderea.

Ca si parinti sau ca antrenori trebuie sa aveti atentie sporita catre copiii perfectionisti si cu asteptari mari. Cum ii descoperiti?

• de obicei isi seteaza obiective foarte sus si care nu sunt in controlul lor (de ex. sa dau cate un gol in fiecare meci)
• isi vorbesc urat cu sine atunci cand fac si cea mai mica greseala (de ex. prostule, nu stii nimic, sunt varza etc)
• joaca prost si sub presiune atunci cand sunt parintii de fata
• joaca fara riscuri, nu incearca lucruri noi si fac doar ce trebuie. fara sa incerce sa iasa din zona de confort

Parintii trebuie sa fie foarte atenti la ce transmit copilului imediat dupa o competitie. Copiii vor internaliza vorbele negative si vor intelege ca nu sunt buni de nimic, iar data viitoare se vor gandi numai la faptul ca, daca vor gresi, mama si tata vor fi suparati si uite asa se intra in cercul vicios in care increderea nu se mai poate construi.

Ce trebuie sa inteleaga si sa aplice tinerii sportivi, dar si parintii lor? Sa se focuseze intotdeauna pe tinta (adica pe ceea ce au de realizat) si nu pe esec (adica pe ceea ce vor sa evite).

Cu o mentalitate puternica, adica cu un mental antrenat la fel de bine ca si fizicul, vor reusi sa fac asta.

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE.