În ultimii ani, tot mai multe studii din știința sportului arată același lucru: performanța unui tânăr sportiv nu crește doar din antrenamentele tehnico-tactice, ci depinde masiv de dezvoltarea corectă a calităților fizice specifice sportului practicat.
Iar aici vorbim despre: putere, viteză, coordonare, mobilitate, explozie, stabilitate, forță în lanțuri musculare specifice fiecărui sport.

Ce este cel mai important de înțeles?
➡️ Nu există “forță generală” care să se potrivească tuturor sporturilor.
➡️ Fiecare disciplină are propriile cerințe biomecanice, neuromusculare și structurale.

Dacă un copil sau adolescent lucrează “după ureche” sau doar cu exerciții generice, progresul stagnează, iar riscul de accidentări crește.

Exemple clare din știință – ce cere fiecare sport?

1. Fotbal

Cercetările arată că un fotbalist tânăr are nevoie de:

• stamină aerobă și anaerobă – pentru că un meci are accelerări și decelerări continue;

• putere explozivă în trenul inferior – săritură, sprint, schimbări de direcție;

• agilitate și echilibru – esențiale în dueluri și recuperări.

⚠️ Dacă picioarele nu sunt puternice și antrenate specific, viteza scade și apar accidentări la glezne, genunchi, inghinali.

2. Tenis

Tenisul este un sport asimetric. Studiile confirmă nevoia de:

• stabilitate foarte bună în umăr și core;

• viteză de reacție și explozie laterală;

• mobilitate toracică și rotație controlată.

⚠️ Fără antrenament specific pe lanțurile musculare ale brațului dominant, riscul de tendinite, dureri lombare și suprasolicitări crește major.

3. Baschet

Un tânăr baschetbalist trebuie să dezvolte:

• putere explozivă pentru sărituri (vertical jump);

• forță în trenul superior pentru contacte;

• coordonare și accelerări-decelerări rapide.

⚠️ Fără pregătire fizică specifică, scade capacitatea de detentă și crește riscul de accidentări la genunchi (în special la ligamente).

4. Înot

În înot, studiile sunt foarte clare:

• forța specifică în umeri și spate;

• mobilitate toracică;

• core puternic pentru a menține poziția hidrodinamică;

• simetrie în mișcare.

⚠️ Fără corectarea dezechilibrelor musculare, apar dureri de umeri (clasicul "shoulder impingement") și scade eficiența tehnică.

De ce este esențială pregătirea fizică specifică după o anumită vârstă?

Pentru că în adolescență corpul trece prin schimbări rapide: creștere în înălțime, schimbări hormonale, modificări de coordonare.

➡️ Dacă nu există un program fizic adaptat sportului și vârstei, apare stagnarea.
➡️ Dacă există, progresul devine vizibil, consistent și sănătos.

În plus, recuperarea corectă și prevenția accidentărilor sunt imposibil de făcut fără cunoașterea cerințelor fiecărui sport în parte.

Recomandarea mea pentru părinți și tineri sportivi

Theo Nicolae – pe care îl cunoașteți deja din comunitatea noastră – este:

• kinetoterapeut licențiat,

• fitness trainer,

• certificat internațional în Strength & Conditioning for Young Athletes,

adică a studiat exact pregătirea fizică specifică pe sporturi, adaptată copiilor și adolescenților.
Nu este doar forță, ci știința mișcării aplicată pe sportul fiecărui sportiv.

 Pentru tinerii sportivi, asta este un avantaj enorm.

Ce poate face Theo pentru sportivii adolescenți?

✔ Programe 1:1 în sala sa de antrenamente

📍 București, Str. Grigore Gafencu (zona Nordului)
– testări fizice
– corectarea dezechilibrelor
– programe de putere, viteză, mobilitate, explozie
– prevenția accidentărilor

✔ Programe personalizate online

– plan adaptat sportului
– monitorizare săptămânală
– feedback continuu
– ajustări pe progres

Contact direct (WhatsApp): 0737 998 877

Dacă ai un copil sau adolescent sportiv, perioada aceasta este cea mai potrivită pentru a face diferența între “ok” și performanță reală.
Iar pregătirea fizică specifică este una dintre cele mai eficiente investiții în sport.