Greseala Mentala Sportivi - Ce spun ceilalti despre mine + Exercitiu pt rezolvarea situatiei

In acest articol vom vorbi despre o greseala mentala des intalnita la sportivi. O vom analiza si vom invata cateva tehnici mentale asa incat sa nu mai facem aceasta greseala.

Una dintre greselile mentale comune pe care o fac sportivii de performanta este ca se ingrijoreaza de ceea ce spun ceilalti despre ei. Cand esti intr-o competitie este usor sa fii distras de oamenii de pe margine si sa te gandesti la ce cred ei despre tine in acele momente. Daca te vei concentra pe ceea ce gandesc ceilalti, vei deveni anxios si va interveni teama de a actiona.

Adica, mai bine nu actionez decat sa gresesc sa ma vada toata lumea!

De cele mai multe ori sportivii pornesc in competitie cu un gand gresit: sa performeze bine pentru antrenorul lor, sau pentru ca parintii sunt pe margine ori prietenii care il idolatrizeaza. Plecand cu acest gand in competitie te va face sa fii stresat deoarece va interveni teama de a nu gresi si de a te face de ras ori de a-ti dezamagi prietenii sau parintii.

Pentru ca nu poti controla ceea ce ceilalti gandesc TU iti consumi multa energie, atat mentala cat si fizica, DEGEABA. Tot ce vei face este sa performezi prost! Pentru ca nu poti controla gandurile oamenilor. Tot ce vei face este sa iti cresti nivelul emotiilor pana ajungi la stare anxioasa, care nu te va ajuta deloc in competitie.

FUN FACT! Acest gand (ce vor zice ceilalti despre mine) poate aparea involuntar si primul lucru pe care trebuie sa-l constientizezi este sa iti dai seama de el. Trebuie sa-ti spui: "iar ma stresez de gandurile celorlalti, adica la ce nu pot controla" si sa te refocusezi pe tine si pe jocul tau. Adu-ti aminte ca orice ai face nu poti sa schimbi gandurile oamenilor si revino cu focusul asupra TA, a jocului tau si a planului pe care ti l-ai facut pt aceasta competitie.

Gandeste-te ca tu poti sa joci perfect (din punctul tau de vedere) si totusi ceilalti sa aibe lucruri negative de spus de pe margine.

Nu incerca sa-i impresionezi pe ceilalti! Joaca pentru tine si pentru multumirea ta!

TEHNICA MENTALA PENTRU A REZOLVA SITUATIA:

Un exercitiu bun in acest caz este sa iti faci o lista cu 2 coloane - pe coloana stanga sa scrii lucrurile pe care stii ca le poti controla, iar pe coloana din dreapta sa scrii lucrurile pe care stii ca nu le poti controla.

Fii clar si specific si include cel putin 5 lucruri in fiecare coloana.

Iata un exemplu de cum ar putea sa arate lista ta:

              Controlabile                                  Ne-controlabile                     

Fa-ti o astfel de lista si invat-o bine! Atunci cand vei constientiza ca faci greseala mentala de a te gandi la ce spun ceilalti despre tine (adica atunci cand iti vei da seama ca te gandesti la "ne-controlabile" refocuseaza-te si gandeste-te la una dintre "controlabilele" din lista ta.

RETINE! Tehnica in 2 pasi! Intai realizeaza si constientizeaza gandul (emotia) care ti-a venit, apoi inlocuieste gandul pe ceva ce poti sa controlezi.

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE.

**sursa foto cover: Pinterest