×

Rolul magneziului in sport

08 May 2018 08:17 | Mental Coaching ~ Goodies | 1966 Vizualizari
Rolul magneziului in sport
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale in alimentatia sportiva, dar cu toate acestea, foarte multi atleti nu cunosc importanta sa critica in mentinerea sanatatii si performantei sportive.

Magneziul joaca un rol fundamental in contractia musculara optima, rezistenta scheletica si productia de energie, contribuind la mentinerea unui consum ridicat de oxigen necesar performantei atletice.

Vindecatorul natural!

Imbunatatirea sanatatii si intinerirea vietii tale poate fi la un „pssst!” distanta. Ce vreau sa spun? Vei afla in curand. Citeste pana la final, pentru ca am noutati. :)

Magneziul este unul dintre cele mai importante si, de departe, benefice minerale ale organismului - jucand un rol major in tot ceea ce se intampla in corpul tau, de la somn la calmarea nervilor si restabilirea bunastarii naturale a organismului.

Cat de important este magneziul?

Fiind cel de-al doilea cel mai abundent mineral dupa potasiu, serveste drept co-factor in mai mult de 300 de reactii enzimatice, inclusiv productia de energie, atat de importanta in sport. (1) Magneziul este un element esential care regleaza stabilitatea membranelor si functiile neuromusculare, imune, cardiovasculare si hormonale si este un co-factor important in multe reactii metabolice.

Unele dintre cele mai comune surse alimentare de magneziu sunt: semintele de dovleac, paine integrala si cereale, legume cu frunze verzi, carne slaba, legume, nuci, lapte, iaurt si tofu.

Daca magneziul este atat de important, de ce atat de multi oameni sufera de deficienta acestuia?

Din pacate, este un lucru cert ca deficienta de magneziu este din ce in ce mai raspandita. Si, mai trist este ca multi dintre factorii stilului nostru de viata influenteaza mult aceasta deficienta.

Viata de zi cu zi pur si simplu ne seaca organismul de rezervele de magneziu – adica, disparute sunt de mult zilele acelea cand organismul nostru isi lua in mod natural magneziul din alimente naturale, organice, neprocesate, cand pamantul era bogat in aceasta substanta. Ne mai ramane marea, dar pentru ca nu putem merge toata ziua pe plaja (desi stiu ca multi ne-am dori asta!!! :) ), ne mai ramane doar sa suplimentam magneziul prin alte surse. Metoda mea preferata? Uleiul de magneziu. Dar pana sa va spun mai multe, haideti sa discutam despre rolul magneziului in sport.

ROLUL MAGNEZIULUI IN SPORT

Interesul in randul specialistilor in medicina sportiva pentru efectele potentiale adverse ale activitatii fizice asupra nivelului magneziului a inceput cu diagnosticul de deficienta de magneziu la o jucatoare de tenis care a suferit episoade frecvente de spasme musculare asociate cu exercitiile fizice prelungite in aer liber. (3)

S-a constatat faptul ca atleta suferea de aceste spame din cauza pierderii resurselor de magneziu din organism.

Exista studii care indica faptul ca exercitiile de anduranta prelungite, cum ar fi un maraton sau un meci de fotbal:) in contrast cu exercitiile fizice de scurta durata si de intensitate ridicata, au dus la reducerea concentratiilor de magneziu din organism.(4)

Stiind toate acestea, si mai ales pentru ca atat eu, cat si TH facem exercitii fizice regulate, am ales sa ne asiguram ca ne „hranim” corpul cu necesarul de magneziu folosind ULEIUL DE MAGNEZIU, pe care il gasesc ca fiind o solutie usoara si eficienta.



 

Ulei de magneziu Spray Recovery BetterYou ajuta la cresterea nivelului de energie si recuperarea musculara, inlaturand oboseala

Ce trebuie sa stii despre ULEIUL DE MAGNEZIU si cum te poate ajuta acesta?

Din moment ce banuiesc ca deja ti-ai dat seama cat este de esential magneziul pentru functionarea optima a organismului zi de zi, te-ai putea intreba cum ai putea beneficia de folosirea uleiului de magneziu.

In primul rand, uleiul de magneziu este clorura de magneziu. Este unul dintre cele mai puternice medicamente din lume.
Potrivit doctorului Dr. Mark Sircus, Tratamentul transdermic poate livra medicatia la locul exact al durerii sau al ranilor. Este ideal pentru gestionarea durerii, precum si in medicina pedriatica si in sport. Este unul dintre cele mai bune metode de administrare rapida si eficienta a medicamentelor. Tratamentul transdermic este foarte popular deoarece permite absorbtia medicamentului direct prin piele. Spre exemplu, spray-urile sunt usor de utilizat si sunt eficiente pentru a absorbtia rapida in sange.” (5)
BENEFICIILE PRINCIPALE ALE MAGNEZIULUI TRANSDERMIC BETTER YOU VS. CAPSULE DE MAGNEZIU

Gama de magneziu transdermic BetterYou ™ a fost garantata stiintific ca inlocuieste magneziul pierdut prin transpiratie si metabolismul accelerat al activitatii intense mai rapid decat orice forma digestiva. Magneziul este livrat cu absorbtie optima direct in tesutul pielii, cu absorbtia celulara incepand imediat, alimentand in mod eficient muschii, permitandu-le sa se recupereze in mod natural si rapid.

PRODUCEREA DE ENERGIE

Fara magneziu, este imposibil ca organismul sa produca ENERGIE in organism, fara de care nu putem fi eficienti si productivi, mai ales daca suntem sportivi. Nivelurile scazute de magneziu inseamna ca organismul incepe sa produca energie in mod anaerob, prin arderea glucozei, un proces ineficient, al carui produs secundar este acidul lactic.

Adica, mai pe romaneste, obosesti mai repede si mai apoi faci febra musculara.

Iar uneori doar intri in cada cu apa fierbinte in care ai dizolvat fulgii de magneziu si experimentezi o senzatie revigoranta. Fulgii de magneziu BetterYou sunt ideali pentru a alimenta organismul cu acest mineral esential care ajuta la starea de bine, la sanatatea pielii si la relaxarea muschilor, in mod eficient, dar si pentru a usura tensiunea si crampele.

CALITATE DE NEINTRECUT

Gama BetterYou ™ MagnesiumOil foloseste o forma de magneziu pura si usor de absorbit – clorura de magneziu. Extrasa din depozitele marine europene vechi de peste 250 de milioane de ani si de la peste 1.600 km in subteran, spre deosebire de sarurile minerale din apa deschisa, procesul natural de filtrare si condensare produce un produs de magneziu de inalta calitate, care este garantat ca nu contine poluanti artificiali.

PERFORMANTA NU INSEAMNA NIMIC FARA RECUPERARE

BetterYou ™ MagnesiumOil faciliteaza eliberarea de oxigen in tesutul muscular, imbunatatind performantele si accelerand dramatic timpul natural de recuperare a muschilor stresati din exercitiu.

Si sa nu spuneti ca doar eu laud uleiul de magneziu BetterYou ™, iau ca dovada a eficientei si eficacitatii sale declaratiile unor sportivi britanici de top. :)
Omari Caro - Bradford Bulls Winger

„O zi de antrenament nu ar fi completa pana cand nu am aplicat BetterYou ™ Magnesium Oil Spray Joint.”

Kim Murray - Echipa GB Skeleton Athlete

BetterYou ™ Magnesium Oil Recovery Spray imi permite sa ma recuperez fara a fi nevoie sa fac o baie; este super convenabil si am observat ca muschii mei s-au simtit mai putin durerosi a doua zi.”

Alex Rhodes - Echipa GB Triathlete

Sprayul original BetterYou ™ MagnesiumOil  imi ofera cea mai buna absorbtie a acestui mineral important si ma sustine in recuperarea si performanta mea sportiva. Folosesc spray-ul inainte de a concura si, de asemenea, inainte de a ma culca, deoarece cea mai importanta parte a ciclului de recuperare este calitatea somnului. O mare parte din succesul recentei mele medalii de argint la European Cross Duathlon Championships este, cu siguranta, la folosirea BetterYou ™ MagnesiumOil Original Spray.”
Dragi sportivi, v-am convins? Eu zic sa aruncati un ochi peste produsele BetterYou ™ si sa le incercati cat mai curand. Imi veti multumi, eu cel putin imi multumesc in fiecare zi ca le-am descoperit si ca le-am adus si pe rafturile Rangali.



Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.

Surse:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3896381/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12487419/
  3. https://academic.oup.com/ajcn/article/72/2/585S/4729660
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17172008
  5. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

Despre mine

Claudia Nicolae

Sotie si mama de sportiv de performanta, tocmai de aceea, mai nou sunt si Certified Mental Coach pentru copii atleti :-). Pasionata de sport, dans, yoga si viata sanatoasa. Imi desfasor activitatea pe Rangali.ro, in sala de sport sau pe marginea vreunui teren de fotbal. Consider ca "esti ceea ce gandesti" si de aceea, alaturi de familia mea, traiesc prezentul si ma bucur de el. Cand faci ceea ce-ti place nu va trebui sa muncesti nici macar o zi in viata ta.

Suplimente sanatoase -Rangali

S-ar putea sa iti placa si