×

Fit ball – mingea care m-a scapat de durerile de spate

24 Mar 2016 09:00 | Mental Coaching | 9229 Vizualizari
Fit ball – mingea care m-a scapat de durerile de spate

De aproape doi ani ma chinuiam cu o durere de spate, care ma trezea in fiecare dimineata la ora 4. De la ora aia nu mai puteam dormi din cauza durerii de spate.

Dupa toate controalele si tratamentele, inclusiv sport "la greu" reuseam sa fac durerea sa fie mai acceptabila.

Acum o luna am descoperit fit ball, pe care am transformat-o in scaunul meu de la birou. Acum am renuntat de tot la scaun si stau exclusiv pe minge. Dupa trei zile deja durerea de spate a disparut.

Pe langa faptul ca am scapat de durere, mingea te face sa iti pastrezi o tinuta buna si sa nu te mai cocosezi.

Nu este greau sa stai, dar te obliga sa iti mentii pozitia corpului corect. In plus, abdomenul este mai tot timpul incordat.

Are si un minus :) – acum trebuie sa-mi pun ceasul sa sune ca sa ma trezesc la 7 :). Pana acum "suna" durerea de spate.

Lucram si "facem sport" - la birou

Ce este fit ball?

Fit ball este o minge mare din PVC pe care o intalnesti adesea in salile de sport, studiourile de yoga sau in birouri, unde este folosita pe post de scaun.

Este folosita in special in exercitiile pentru intindere, exercitii musculare de baza si intarirea musculaturii.

Desi este denumita in mod frecvent fit ball sau swiss ball (minge elvetiana) o intalnesti si sub numele de minge gimnastica, mige de stabilitate sau minge de yoga.

Mingile sunt pe dimensiuni diferite – trebuie sa iei dimensiunea care ti se potriveste, in functie de inaltimea ta. De exemplu, pentru mine la 1.69 cm se potriveste mingea de 65cm.

O astfel de minge ar trebui sa fie nelipsita din rutina ta de exercitii fizice sau din biroul tau. Vei vedea si de ce in randurile care urmeaza.

De ce ar trebui sa folosesti fit ball pe post de scaun?

Popularitatea unei astfel de mingii pe post de scaun este in continua crestere si asta nu numai pentru ca este chiar distractiv si creeaza o atmosfera „colorata” la birou, ci mai ales pentru ca este si foarte buna pentru intarirea musculaturii, echilibru si mentinerea posturii.

Credit imagine: GXFITNESSCENTER.com

TOP 4 beneficii ale fit ball – minge gimnastica

#1 Ajuta la sanatatea spatelui si coloanei vertebrale

Daca resimti probleme la nivelul spatelui, fit ball este un instrument cu care ar trebui sa lucrezi. Nu numai ca iti sustine bazinul in timpul exercitiilor, ci iti si permite sa faci intinderi pe ea. Tocmai din acest motiv multi fizio terapeuti o folosesc in programele lor de reabilitare.

#2 Putere si stabilitate

Acestea sunt motivele principale pentru care multe persoane folosesc o minge gimnastica. Includerea acesteia in exercitiile fizice te ajuta sa lucrezi grupe de muschi greu accesibili, facandu-i mai rezistenti la leziuni.

#3 Imbunatatirea posturii

Pe langa faptul ca o astfel de minge ajuta in mentinerea echilibrului si capatarea puterii la nivelul spatelui, forma naturala, usor curbata a acesteia ajuta la imbunatatirea posturii.

Expertii au constatat faptul ca este mult mai sanatos pentru coloana ta vertebrala sa ii mentiii forma naturala, usor curbata, in timp ce faci exercitii. Pentru ca mingea este moale si formeaza in mod natural o curbura a coloanei vertebrale, este mult mai usor sa mentii aceasta pozitie in timpul exercitiilor fizice folosind o minge gimnastica, decat atunci cand faci exercitiile pe podea.

#4 Echilibru

Pentru ca mingea gimnastica este moale, iti forteaza muschii sa lucreze mereu. Pentru a te echilibra si a-ti mentine controlul pe acea suprafata instabila, corpul tau „va chema in ajutor” mai multi muschi. Astfel, vei contribui la un echillibru mult mai puternic al corpului tau.

As putea enumera mult mai multe beneficii ale fit ball, dar sunt sigura ca sunteti nerabdatori sa topaiti pe ea si sa imi dati dreptate ca beneficiile acestei mingi gimnastice sunt de necontestat!

Eu am achizitionat-o de aici si am primit cadou si o pompa de picior, pentru a o umfla.

***

Rangali, be naturally beautiful!

Urmareste-ne si pe FACEBOOK si PINTEREST pentru si mai multe sfaturi pentru o viata frumoasa si sanatoasa! Be naturally beautiful!

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

S-ar putea sa iti placa si