×

Cum sa profiti cat mai mult de antrenamentele tale si sa atingi varful performantei?

21 Nov 2023 12:49 | Mental Coaching | 4516 Vizualizari
Cum sa profiti cat mai mult de antrenamentele tale si sa atingi varful performantei?

Punctul #1 - Nu contează cât timp petreci în antrenament

Este vorba despre calitate si nu de cantitate. Pune-ti obiectiv să faci tot ce este necesar pentru a face antrenamentele eficiente.

Legendarul antrenor de baschet John Wooden a spus odată: "Niciodată să nu confunzi activitatea cu rezultatul, cu reusita"

Sfat: Stabilește-ți un obiectiv în mintea ta. Vizualizează-l. Vizitează acel obiectiv în mintea ta cât mai des posibil pentru a rămâne motivat.

Despre vizualizare am povestit  in cursul video inregistrat "Gandeste Mai Departe", unde in modulele 11 si 12 am explicat cum se face si cat de importanta este o vizualizare corecta.

Punctul #2 - Ai grijă la ce mănânci.

Fii atent la ceea ce pui în corpul tău. Asigură-te că este hrănitor și nu încărcat cu calorii goale. Există un motiv pentru care caii armasari campioni nu primesc niciodata bomboane.

Bea multă apă.

Știai că ... creierul tău este 73% apă?

Fapt interesant: Primul semn al deshidratării este oboseala!

Sfat: Nu poți obține rezultate remarcabile cu o nutriție precară și deshidratare.

Punctul #3 - Intră mai ușor în THE ZONE

Probabil ai experimentat ceea ce experții numesc "Zona" cel puțin o dată. Este locul unde intri în mod automat în modul de performanță.

Unde funcționezi perfect fără să te gândești la asta! Vrei să știi cum să realizezi acest lucru mai des?

Iată o modalitate: Rutinele.

Atunci când practici o rutină destul de des, creierul tău poate pur și simplu să ruleze programul pe care i l-ai învățat. Asa vei obtine acele performanțe automate.

Stabileste-ti rutinele care te vor ajuta. In cursul video inregistrat "Gandeste Mai Departe" am vorbit despre rutine si le-am explicat pe indelete. Totodata vei gasi explicatii despre cum sa intri "in The Zone", asa cum o fac sportivii de inalta performanta.

Punctul #4 - Exercițiile repetitive sunt valoroase

Unii sportivi consideră că exercițiile sunt o pierdere de timp. Mai ales dacă sunt abilități pe care le folosești rar, nu-i așa?

Fals.

Ai văzut vreodată filmul Karate Kid? Îți amintești replica celebră "Wax on, Wax off"?

El preda o exercițiu care a devenit foarte important mai târziu în antrenament. A fost pus de maestrul lui sa vopseasca un grad pentru multe zile la rand, timp in care nu realiza ca, de fapt, miscarea specifica de vopsire sus-jos il ajuta extraordinar la intarirea incheieturii.

Exercițiile învață disciplina, concentrarea și contribuie la îmbunătățirea abilităților.

Antrenori celebri au afirmat în repetate rânduri că cheia succesului în ORICE sport constă în a face câteva lucruri de bază foarte bine.

Punctul #5 - Cum te prezinti?

Ai auzit vreodată expresia "Felul în care faci o singură lucrare este felul în care faci totul"?

Este adevărat!

Dacă ești neglijent într-o zonă, probabil că ești la fel și în altele. Dacă ești disciplinat și organizat într-o arie a vieții, probabil că ești la fel și în altele.

Ia antrenamentele în serios.

Hidratează-te, prezintă-te la timp, stabilește un obiectiv vizual, creează rutine și practică exercițiile.

Cu pregătirea și mentalitatea potrivite, orice obiectiv este posibil!

Vrei sa-ti creezi o disciplina, rutine mentale si obiective care sa te ajute in drumul tau catre performanta? Cursul video "Gandeste Mai Departe" abordeaza toate aceste subiecte si pas cu pas vin in ajutorul tau pe acest drum, pe care l-ai ales.

IMPORTANT! Cursul video este unul inregistrat. Dupa achizitionare, vei primi datele de acces la platforma de curs si tu il poti viziona oricand doresti, in functie de programul tau. Cursul nu are data de expirare asadar il poti revedea ori de cate ori doresti.

TINE MINTE! SUCCESUL INCEPE MAI INTAI IN MINTEA NOASTRA!

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, pentru copilul tau, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Vrei sa fii Parintele Suprem de copil sportiv si vrei sa poti sa-l ajuti sa ia cele mai bune decizii in viata? Comanda Manualul Parintelui Suprem

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE

**sursa foto cover: ainecrosan.com

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!


Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Aboneaza-te la newsletter

Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Suplimente sanatoase Consultanta Mental Coaching

S-ar putea sa iti placa si