×

4 trucuri simple prin care un sportiv isi recapata increderea in sine si motivatia

03 Jul 2019 09:34 | Mental Coaching | 1218 Vizualizari
4 trucuri simple prin care un sportiv isi recapata increderea in sine si motivatia

Am observat ca problema comuna a parintilor de tineri sportivi este ca ai lor tineri atleti isi pierd increderea in ei si motivatia. Si eu ma confrunt cu aceasta problema din cand in cand deoarece increderea in sine este un factor la care trebuie lucrat tot timpul. Din pacate nu este ceva ce ai fixat si gata ... e rezolvat pentru totdeauna.

Vestea buna este ca aceasta "problema" nu este ceva specific tinerilor atleti, ci tuturor atletilor, indiferent de varsta. De ce spun veste buna? Pentru ca nu trebuie sa te ingrijorezi ca doar copilul tau are aceasta problema si pentru ca, daca se lucreaza la acest lucru, totul va fi bine.

Increderea in sine si, evident motivatia, sunt doua ingrediente absolut necesare pentru a atinge inalta performanta. Dar totusi cum faci sa le ai? Simplu ... te antrenezi!

Cum antrenezi asta, m-ar intreba fii-miu? La fel cum m-au intrebat mai multi parinti.

Raspunsul poate sa te surprinda ... antrenezi prin vorbitul singur sau vorbitul cu tine sau ... in engelza suna mult mai bine si mai clar "self talk"

Stiai ca, iti spui tie 50000 de cuvinte, in FIECARE ZI?(wow! cam multe!)

Daca sunt folosite corect, atunci aceste cuvinte pot ajuta la cresterea increderii in sine, a increderii in abilitatile tale, iar acest lucru va duce la dezvoltarea performantei sportive.

Pe cale de consecinta, daca aceste cuvinte nu sunt folosite cum trebuie, pot duce la un adevarat dezastru, acestea fiind si cele mai des intalnite cazuri de depresie.

Nu toate cuvintele sunt create egal si ele trebuie folosite in anumite situatii, in functie de ceea ce vrei sa faci sau simti intr-un anume moment.

Asa ca am creat un mini ghid care sper sa te ajute pe tine si pe copilul tau sportiv in drumul catre varful performantei.

Asadar, care sunt expresiile pe care sa ti le spui tie si cand sa faci acest lucru:

1. "RESPIRA" sau "TRAGE AER IN PIEPT"

Efect - calmare, relaxare

Cand sa o folosesti? - Atunci cand esti nervos sau cand ai multe ganduri care ti-au umplut mintea

2."INDOAIE GENUNCHII"

Efect - Instructional

Cand sa o folosesti? - La antrenamente sau in competitii

*evident, aici expresia are caracter de exemplu, ea se adapteaza in functie de sportul pe care il practici

3. "DA! HAIDE, CA POTI SA FACI ASTA!"

Efect - Motivational

Cand sa o folosesti? - Atunci cand sarcinile necesita conditie fizica buna si atunci cand ai sarcini grele de rezolvat si simti ca nu mai poti sau ca ai obosit

4. "NU TE MAI GANDI LA NIMIC ALTCEVA! CONCENTREAZA-TE!"

Efect - Concentrare. Focus

Cand sa o folosesti? - Atunci cand simti ca mintea ta e preocupata cu ganduri negative, neproductive

Ajuta-te de aceste expresii atunci cand simti ca nu mai poti si vorbeste mereu cu tine, dar tine minte ... transmite-ti numai ganduri pozitive!

Nota catre parinti** Incercati sa le explicati copiilor ca a vorbi cu tine in asemenea momente nu inseamna ca esti nebun (ca tataie, care a imbatranit si vorbeste singur), atat vreme cat cuvintele pe care si le adreseaza sunt menite sa ii sustina moral.

... sunt lucruri la indemana tuturor :)

Tine minte! Nimeni nu va crede in tine daca TU nu ai incredere in tine! 

Pentru intarirea puterii mentale si sfaturi despre antrenamentul mental al tanarului sportiv, iti recomand cu drag sa citesti articolele din categoria mental coaching a blogului. :) Vei gasi o multime de informatii utile, care sa te ajute sa-ti imbunatatesti performanta sportiva!

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.

 

Share if you care

Despre mine

Claudia Nicolae

Sotie si mama de sportiv de performanta, tocmai de aceea, mai nou sunt si Certified Mental Coach pentru copii atleti :-). Pasionata de sport, dans, yoga si viata sanatoasa. Imi desfasor activitatea pe Rangali.ro, in sala de sport sau pe marginea vreunui teren de fotbal. Consider ca "esti ceea ce gandesti" si de aceea, alaturi de familia mea, traiesc prezentul si ma bucur de el. Cand faci ceea ce-ti place nu va trebui sa muncesti nici macar o zi in viata ta.

Suplimente sanatoase -Rangali

S-ar putea sa iti placa si