×

Nu pot! Nu sunt in stare! Nu sunt bun de nimic!

18 Jan 2024 12:15 | Mental Coaching | 3854 Vizualizari
Nu pot! Nu sunt in stare! Nu sunt bun de nimic!

Vorbim mult despre încredere, chiar am creat un curs care a ajutat zeci de tineri sportivi să-și construiască încrederea în sine.

Ceea ce nu am mai discutat de ceva timp este stima de sine. 

Încrederea în sine este modul în care te simți în legătură cu abilitățile tale. Stima de sine este modul în care te simți despre tine însuți.

Prea mulți oameni fac greșeala de a lega propria valoare de performanța lor în sport, muncă sau școală. Asta este periculos!

Stima de sine AR TREBUI să se bazeze pe cine ești, nu pe cât de bine ai făcut astăzi în joc.

Elimină performanța ta sportivă, performanța la locul de muncă și/sau performanța școlară... Cum te-ai descrie pe tine însuți? PE ACEEA este bazată stima de sine.

Nu-ți place ceea ce vezi? Ghici ce? La fel cum învățăm despre încredere, poți schimba și asta.

Totul ține de programare, creierele noastre sunt cele mai complexe computere din lume.

Probabil ai auzit expresia "Gunoi intră, gunoi iese"... Dacă introduci o mulțime de gunoi într-un computer, asta vei obține și din el.

Stima de sine scăzută provine de obicei de la alți oameni care le spun că nu sunt destul de buni.

Dacă auzi ceva destul de des, începi să crezi în asta, mai ales dacă vine de la mai multe persoane. De exemplu, daca auzi des in jurul tau ca e imposibil sa treci de fundasii de la echipa X ... vei ajunge sa crezi asta si de fiecare data cand te vei intalni in teren cu acea echipa, vei juca timid si temator, cu ideea ca nu vei putea trece de acei adversari.

Daca vei auzi des in jurul tau ca este imposibil sa faci o cursa de inot sub un anume timp, te vei programa ca "nu se poate" si nici nu vei mai incerca sa dobori un anumit record.

Odată ce crezi în asta, vei începe să o repeți în mintea ta. Continuă să faci asta de suficiente ori și devine un obicei.

Deci, cum îmbunătățim stima de sine?

La fel cum gunoiul a ajuns acolo, trebuie să îl înlocuim cu mesaje adevărate și pozitive, lucrurile bune despre noi.

Putem începe cu noi înșine.

Primul pas este să te gândești la toate lucrurile bune despre tine. Lucruri precum:

  • Sunt o persoană foarte amabilă.
  • Sunt mereu acolo să ajut prietenii mei.
  • Sunt întotdeauna la timp.
  • Am un simț al modei grozav.
  • Sunt foarte creativ.

Ai prins ideea ...

Acum scrie câteva dintre ale tale, hai, te aștept... :-) 

Minunat, acum că ai făcut asta, următorul pas este să începi să fii atent la gândurile tale.

Ori de câte ori observi că te gândești ceva negativ despre tine însuți, ia o clipă și scrie 3 lucruri bune despre tine.

Crede-ma, există multe lucruri bune despre tine, doar că este dificil să le gândești pe loc. Lista ta va crește și va deveni tot mai ușor, cu timpul. Acest proces va dura ceva timp, dar va funcționa.

Fii atent la gândurile tale negative despre tine și fă un efort să le înlocuiești cu lucruri pozitive despre tine.

Nimeni nu este perfect, unele gânduri negative vor scăpa și te vei simți rău atunci când se întâmplă.

Treci prin lista ta și amintește-ți toate lucrurile la care ești bun, repetă-le în mintea ta și înlătură puterea programării negative.

Iată ce facem noi acasa (îți sugerez să faci și tu asta):

Dacă cineva spune ceva rău despre el insusi, îi oprești și îi ceri să îți spună 3 LUCRURI BUNE despre el, cu voce tare.

Funcționează minunat și ajută să ținem pe toată lumea responsabilă și să ne amintim de acesti pași.

Dacă vrei să ajuți pe cineva cu stima de sine, poți face asta amintindu-le lucrurile bune pe care le vezi la ei.

Amintește-ți ce am spus despre cum stima de sine scade din cauza altor oameni? Este foarte puternic și funcționează în ambele sensuri.

Amintește-le oamenilor lucrurile bune despre ei.

Si mai multe rutine mentale, precum si tehnici care sa te ajute in acest sens gasesti in CODUL SECRET AL CAMPIONILOR.

Vrei sa fii Parintele Suprem de copil sportiv si vrei sa poti sa-l ajuti sa ia cele mai bune decizii in viata? Comanda Manualul Parintelui Suprem

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!


Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Aboneaza-te la newsletter

Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Suplimente sanatoase Consultanta Mental Coaching

S-ar putea sa iti placa si