Cum te poti recupera daca muncesti prea mult? Planul perfect in 5 pasi!

Inainte ma gandeam fara incetare la munca pe care o aveam de facut. Primeam si trimiteam nenumarate e-mailuri si dadeam telefoane, la orice ora din zi si din noapte. Si am convingerea ca sunt foarte multi in aceasta situatie, pentru care munca are intotdeauna prioritate in raport cu familia, prietenii si placerile personale. Dar, mi-am dat seama ca aceasta preocupare continua pentru munca nu-mi facea bine. Oamenii care muncesc excesiv au o viata dezechilibrata, iar acest lucru este nesanatos. 

Principalele amenintari la adresa sanatatii sunt stresul si neglijarea propriei persoane. De exemplu, intr-un studiu britanic asupra proprietarilor de afaceri mici, aceia care lucrau cel mai mult aveau riscuri maxime sa anuleze programarile la doctor, nevrand sa-si ia timp liber, ceea ce ducea la acumularea de boli netratate. In plus, din cauza oboselii si a muncii excesive, unul din 5 nu facea miscare deloc. Iar daca va simtiti legati de biroul vostru, probabil ca nici nu mancati corect. Mai mult, va lipsiti de bucuriile vietii - si de experiente si relatii care va pot consolida sanatatea si fericirea in anii ce vor veni.

Puteti remedia daunele? Cu siguranta DA

Este nevoie de un singur lucru: sa va convingeti singur s-o faceti. Jumatatea din batalie se poarta in mintea voastra. Ca in cazul oricarui obicei sau dependente, din moment ce ati luat decizia ferma de a va opri si regasi echilibrul de pe vremuri, schimbarea devine un proces simplu, desfasurat pas cu pas, cu standarde si rezultate masurabile.

Beneficiile?

Va veti bucura ca aveti timp pentru voi, pentru familie si prieteni. Veti dormi mai bine, mai odihnitor, si va veti ingrijora mai putin. Veti pierde din greutate si veti dobandi o inima mai sanatoasa. E doar o chestiune de reechilibrare.

Iata planul de recuperare pe care va indemn sa-l urmati:

Stabiliti un program de pauze si respectati-l. Asta inseamna sa le spuneti tuturor celor cu care lucrati ca intre anumite ore nu veti fi disponibil - si in intervalul respectiv sa nu raspundeti la telefon sau e-mailuri.

Puneti pe primul plan alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice. Alcatuiti-va un orar si respectati cu sfintenie aceste "intalniri de sanatate" cu voi insiva, ca si cum v-ati intalni cu un client important.

Petreceti-va timpul liber dupa dorinta. Daca reduceti timpul alocat muncii doar ca sa zaceti in fata TV-ului, n-ati rezolvat nimic. Mai bine dedicati-va unor activitati sociale, stati cu familia, gatiti sau ocupati-va de un proiect pentru casa. Folositi-va timpul liber intr-un mod mai amuzant decat munca, si veti reusi sa scapati de dependenta.

Relaxati-va inaintea, in timpul si dupa lucru. Cateva minute de stretching, respiratie profunda sau yoga elibereaza tensiunile. Aveti mai mult grija de sanatatea voastra mintala - in curand, veti vedea lumea in alta lumina.

Inchideti toate aparatele. Tehnologia comunicatiilor fara fir are drept consecinta faptul ca puteti trece la munca instantaneu, oricand si oriunde. Rezistati acestei tentatii! Cand nu lucrati, inchideti telefonul mobil, laptopul si celelalte dizpozitive electronice care va tin in legatura cu sfera muncii.

***

Tu cum te detasezi si relaxezi dupa ce muncesti prea mult?

Citeste si Top 10 sfaturi pentru combaterea stresului si 4 obiceiuri care te pot ajuta sa iti schimbi viata