Cum sa creezi spatiul perfect pentru meditatie (5 idei inspirationale)

Ma stiti. Imi place sa meditez si va tot bat la cap s-o faceti si voi, macar 10-15 minunte zilnic. Meditatia este pentru toata lumea. Este gratis si accesibila. Nu trebuie sa-ti schimbi stilul de viata drastic. Nu te costa nimic, nu trebuie sa devii vegetarian sau sa faci parte dintr-o religie anume sau altceva de genul asta. Nu stii de unde sa incepi? Poti citi cele 10 minute de meditatie zilnica care mi-au schimbat viata – cum mediteaza „oamenii normali”, este un articol pe care l-am scris cu drag si pe care ti-l recomand. In plus, exista o multime de videouri pe YouTube care te pot ajuta sa incepi. Cat despre a-ti gasi timp s-o faci, unul dintre cele mai eficiente moduri este sa transformi meditatia in rutina ta zilnica. Asa cum iti acorzi cateva minute sa te speli pe dinti, este la fel de usor sa-ti acorzi cateva minute sa meditezi. Fa din asta parte a programului tau zilnic. Incearca prima data dimineata sau seara. Oricum este mai potrivit tie. Nu crezi ca ai timp? Ba da, ai! Daca ai timp sa petreci pe Facebook sau oriunde pe net, atunci ai si timp pe care sa ti-l acorzi si tie insati. Ai timp sa meditezi!

imagine @peace-n-kindnesse

„Ar trebui sa meditezi pentru 20 de minute zilnic, numai daca nu esti prea ocupat; in acest caz, ar trebui sa meditezi pentru o ora.” – vechi proverb Zen

Nu ai cum sa dai gres. Odata ce incepi sa meditezi (chiar daca mintea iti zboara de colo colo) vei vedea rezultate aproape imediat. Vei simti o diferenta curand dupa ce-ai fi inceput sa meditezi. In cateva saptamani vei observa ca esti mai calma, ai mai multa energie si claritate, ai un control mai bun asupra gandurilor si emotiilor tale. Iar in viata de zi cu zi vei observa ca te vei simti mai putin anxioasa si ca ti-ai dezvoltat o gandire mai ascutita. :) Ceea ce nu poate fi decat bine, nu?

Mai intai si mai intai, meditatia trebuie sa fie accesibila. Exista o multime de beneficii in a-ti crea propriul tau spatiu de meditatie. Dar, trebuie sa inveti sa meditezi oriunde. Intr-o zi frumoasa, insorita, mediteaza in parc, in padure, chiar si in curtea ta. Fa meditatia accesibila.

Totusi, astazi m-am gandit sa incepem prin a-ti crea un spatiu al tau de meditatie la tine acasa si asta pentru a-ti da un impuls sa transformi meditatia in rutina ta zilnica. Odata ce vei deveni mai experimentata, poti incepe sa meditezi si altundeva in afara spatiului casei tale.

Ce este un spatiu de meditatie?

Este un spatiu din casa ta unde vei medita. Alege un loc linistit, unde poti avea pace, si pe care il poti personaliza.

De ce sa-ti creezi un spatiu pentru meditatie?

Ai nevoie de „lucruri” ca sa meditezi? In niciun caz. Tot ce ai nevoie pentru a medita esti tu. Dar, sa ai un loc special, mai ales cand esti la inceput, poate sa te inspire si sa-ti ofere acel impuls pentru a medita zilnic. Un spatiu de meditatie este un sanctuar, un memento ca meditatia face parte din viata ta, iar crearea intentionata a unui spatiu care este linistit, reconfortant si relaxant iti poate face practica meditativa chiar si mai placuta.

Am strans cateva idei inspirationale pe care le poti folosi pentru a-ti crea spatiul perfect pentru meditatia ta zilnica:

Lumanari, o salteluta, o perna pufoasa si cateva plante verzi

Un balcon verde cu perne confortabile

O baie extrem de linistitoare - exact aici mi-as dori sa fiu acum! :)

Un spatiu yoga luminos, cu o lampa roz de Himalaya si o pisica vesela

Un accesoriu simplu, din lemn si cateva lumanari parfumate

Tine minte, nu exista reguli, doar cele pe care ti le creezi tu! Iata alegerile mele pentru spatiul in care meditez:

• o perna;
• o saltea yoga sau un covor;
• ceva din natura: plante, pietre, cristale, nisip, conuri de brad, lampa de sare, etc.;
• lumanari (ai grija ca acestea sa fie parfumate cu uleiuri esentiale si plante, si nu cu parfumuri sintetice);
• uleiuri esentiale;
• pentru si mai multa incredere poti purta un tricou yoga cu chakra ta preferata sau cea pe care simti ca ai nevoie s-o lucrezi;
• pentru a-ti intra in stare, iti recomand ceaiurile bio Yogi Tea, sunt absolut delicioase!

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante!

imagini via pinterest