×

Cum ii ajutam pe tinerii sportivi de performanta sa nu se mai critice?

15 Jul 2022 13:15 | Mental Coaching | 3458 Vizualizari
Cum ii ajutam pe tinerii sportivi de performanta sa nu se mai critice?

Copilul tau sportiv este critic cu el insusi? Devine coplesit dupa fiecare greseala sau dupa fiecare meci mai prost?

Atunci cand copiii se critica pe ei insisi in mod excesiv, vor experimenta incredere scazuta, lipsa de motivatie si, bineinteles, performanta slaba.

Critica in general creeaza si un cerc vicios: performezi mai slab .... te critici din aceasta cauza ... increderea si motivatia scad ... performezi slab.

Se poate sparge acest cerc vicios daca tinerii sportivi isi vor schimba modul in care vorbesc cu ei insisi (vorbirea cu sine).

Atunci cand copiii isi dedica mult timp si efort in sportul pe care il practica, ei doresc sa vada si rezultatele muncii lor. In general, ei reactioneaza la primul raspuns emotional.

Problema nu este acest raspuns emotional initial, care vine de pe urma unui singur meci pierdut sau a unei singure competitii ci problema grava este adunti ca gandurile negative persista.

Atunci tinerii sportivi se bombardeaza cu ganduri negative si critica, un meci slab se transforma in doua meciuri slabe si apoi in trei sau patru meciuri slabe.

In fond si la urma urmei ce face auto-critica tinerilor sportivi? In niciun caz nu ii face sportivi mai buni!

Ca sa poata sa isi revina tinerii sportivi trebuie sa inceapa sa fie atenti la cuvintele pe care si le spun, la cum vorbesc cu ei insisi.

Ca sa stie cum sa vorbeasca cu ei trebuie sa se gandeasca cum ar vorbi cu colegii lor, cum ar vorbi cu un prieten care se afla in aceeasi situatie? Le-ar spune sa renunte? Le-ar spune ca este prost? Le-ar spune ca au jucat prost sau ar incerca sa-i incurajeze?

Bineinteles, ca nu le-ar vorbi urat! Din contra i-ar sustine si le-ar scoate in evidenta puterile lor. Tocmai de aceea trebuie sa aibe mereu in minte ca vorbele pe care si le spun lor insisi trebuie sa fie exact ca si vorbele pe care le-ar spune colegilor sau prietenilor, aflati intr-o situatie similara.

Atunci cand tinerii sportivi isi vor transmite mesajul de a fi rabdatori, ei cu siguranta vor avea mai multa rabdare cu ei insisi. Atunci cand isi vor spune ca vor continua sa performeze mai bine si ca data viitoare va fi mai bine, cu siguranta data viitoare va fi mai bine.

Ca sa-i ajutam pe tinerii sportivi sa isi vorbeasca frumos si sa isi transmita mesaje pozitive, trebuie sa-i invatam sa-si vorbeasca lor exact asa cum ar vorbi celui mai bun prieten.

Tinerii sportivi de performanta trebuie sa invete fraze si cuvinte pe care sa si le spuna atunci cand este cazul. De exemplu: "Ai rabdare si priveste jocul pas cu pas"

Iata cateva afirmatii pentru tinerii sportivi de performanta:

  • Atunci cand ai probleme cu programul incarcat si simti ca nu mai poti:

“Este usor pentru mine sa continui atunci cand lucrurile devin grele”

  • Atunci cand ai sentiment de respingere sau neincredere din partea colegilor sau antrenorului:

“ Reusesc sa-mi revin foarte repede atunci cand aud cuvantul NU”

“ ma gandesc ca din fiecare respingere poate deveni o experienta din care sa invat ceva”

  • Atunci cand pierzi un meci:

“ cateodata mai si pierd si atunci ma concentrez pe ce as putea invata din asta”

“ este ok sa mai fac si greseli, toata lumea greseste si mai ales ca sigur am ceva de invatat din asta”

  • Oricand poti spune asta:

“ Ceea ce-mi doresc, sau spun sau gandesc este important”

“ sunt demn de a fi respectat”

“ sunt mandru de mine si de realizarile mele”

  • Daca esti stresat:

“ vad toate situatiile stresante ca si o provocare si o oprtunitate de a ma dezvolta”

  • Alte afirmatii generale:

“ Imi voi pastra mindsetul si concentrarea in orice situatie haotica.”

“ Ma accept asa cum sunt”

“ Ma voi respecta de acum inainte si ma voi ierta atunci cand gresesc”

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, pentru copilul tau, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE

 

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Suplimente sanatoase Consultanta Mental Coaching

S-ar putea sa iti placa si