×

Concentreaza-te pe ceea ce poti controla!

07 Jul 2020 14:21 | Mental Coaching | 1656 Vizualizari
Concentreaza-te pe ceea ce poti controla!

In psihologia sportiva este o vorba care se transmite tuturor sportivilor:

"Concentreaza-te pe controlabile!"

Asta inseamna ca este bine sa te concentrezi pe ceea ce poti controla, atunci cand performezi. Deci, este vorba despre pe ce te focusezi ...

Atletii dau de necaz de cele mai multe ori atunci cand se concentreaza ceea ce nu pot controla, adica pe necontrolabile.

Care sunt ne-controlabilele?

- arbitru prost

- vreme proasta si inadecvata pt joc

- teren/gazon prost

- comportament prost sau inadecvat al adversarilor

- adversari care triseaza

- fani rautaciosi pe margine

Care ar fi controlabilele si pe ce ar fi bine sa te concentrezi?

  • - modul tau de joc
  • - modul tau de a gandi
  • - comunicarea cu echipa ta
  • - abilitatea de a-ti reveni dupa greselile tale etc.

Cum sa te concentrezi pe controlabile?

Priveste lucrurile care nu tin de tine ca pe un eveniment temporar. De exemplu, daca arbitrul este partinitor cu echipa adversa sau neatent intr-un meci, asta se intampla doar in acel meci ... nu este ceva cu care va trebui sa te obisnuiesti.

Daca vei incerca sa controlezi lucrurile care nu tin de tine nu vei face decat sa te frustrezi si sa devii anxios. 

Te enerveaza ca ploua foarte tare si terenul este alunecos? Ei bine, asta e! Nu e ca si cum daca te enervezi, vei putea sa opresti ploaia! Poti sa te concentrezi pe jocul tau in continuare sau poti sa te concentrezi pe vremea de afara, dar asta nu te va ajuta la nimic.

In primul rand, va trebui sa intelegi exact ceea ce poti controla atunci cand performezi. Ai putea chiar sa-ti faci o lista cu ce poti controla in sportul pe care il faci.

In al doilea rand, daca se intampla ca gandul si focusul tau sa se mute catre ne-controlabile, muta-ti energia si refocuseaza-te imediat pe tine.

Incearca sa fii constient atunci cand gandurile iti fug catre ceva ce nu poti sa controlezi.

De exemplu, te enerveaza sau dezavantajeaza arbitrul. Imediat trebuie sa te gandesti: Il pot schimba eu acum? Poate fi inlocuit cu altcineva? Si vei realiza ca e ceva ce nu poti sa controlezi.

Cum iti controlezi nervii este de fapt o problema ce tine de concentrare ... poti alege sa te concentrezi pe circumstante sau poti alege sa te concentrezi cum vei reactiona fata de aceste circumstante.

Ce poti controla?

Intai de toate trebuie sa stii sa faci diferenta intre controlabile si ne-controlabile.

Fa-ti o lista cu cele pe care nu le poti controla: incepe cu vremea, arbitrajul, alte persoane etc.

Apoi, gandeste-te la cum reactionezi in fata unor astfel de probleme si nu cum sa le rezolvi.

TINE MINTE! Concentrandu-te pe ceea ce poti controla iti va imbunatati jocul intr-un mod extraordinar!

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook unde postez constant tot felul de chestii interesante.

*sursa foto: Pinterest

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Suplimente sanatoase -Rangali

S-ar putea sa iti placa si