×

13 Moduri prin care sa devii un sportiv mai bun, mai “antrenabil”

03 Jul 2018 08:03 | Mental Coaching | 3396 Vizualizari
13 Moduri prin care sa devii un sportiv mai bun, mai “antrenabil”
Antrenorii. Ghideaza, impun si predau bunele practici jucatorilor lor. Efortul poate fi tensionant – chiar epuizant – dar dinamica relatiei jucatorului cu antrenorul sau poate fi una dintre cele mai satisfacatoare relatii din viata unui atlet (si un antrenor, deopotriva) si merita din plin efortul.

Din nefericire, sportivii pot fi incapatanati, centrati numai asupra sinelui si, per total, in general nerecunoscatori. Unii dintre ei sunt usor de antrenat, in timp ce altii l-ar putea face pe antrenor sa inceapa sa caute optiuni de a se pensiona. :)

Deci, care este diferenta dintre aceste doua tipuri de sportivi? Ei bine, unul este „antrenabil”. Celalalt nu este.

„Neantrenabilitatea” este adversarul nevazut, adversarul care se ascunde in spatele scuzelor si lenei mentale. Este o mentalitate care trebuie depasita pentru a nu-i dauna performantei sportivului si, in plus, a nu-i dauna relatiei sale cu antrenorul.

Asa cum o spun mereu, sportul este un mediu plin de provocari mentale si sociale. O dinamica antrenor-jucator sanatoasa este in centrul oricarei echipe de succes si nu e de mirare de ce poate fi cea mai dificila relatie prin care poti traversa intr-o echipa.

Este in natura umana sa refractezi critica, sa o iei personal atunci cand nu obtii timpul de joc pe care crezi ca-l meriti. Este usor sa uiti ca antrenorul tau trebuie sa ia decizii dificile care ar putea sa nu functioneze in favoarea ta.

A fi capabil sa primesti cu usurinta sfaturi si indrumari este o parte necesara a procesului cresterii tale ca sportiv, asa ca am creat un ghid care sa te ajute sa inveti cum sa fii mai antrenabil. :)
  1. Asculta ce spune antrenorul, nu cum o spune. Si pe aceasta, ca pe orice alta abilitate, cu cat o repeti mai mult, cu atat devine mai usoara. Antreneaza-te cu ideea urmatoare in minte: „nu ofensa, nu te simti ofensat”.
  2. NU este vorba despre tine. Daca antrenorul are o zi libera, nu o lua personal. Nu sti ce s-a intamplat in acea zi in viata lor privata.
  3. Aminteste-ti ca „antrenoriatul” este doar una dintre palariile pe care le poarta. Lasa-l in pace chiar daca nu este perfect sau daca tonul lui nu este pe aceeasi lungime de unda cu ce ti-ai dori tu.
  4. Isi doreste cu adevarat (CU ADEVARAT) ca tu sa fii in cea mai buna varianta a ta. Antrenorul tau este acolo pentru a te ajuta sa ai succes. Ai incredere in el.
  5. Antrenorul tau este mai stresat decat iti imaginezi. In timp ce ii pasa de tine, trebuie sa iti amintesti ca are si o viata personala in afara terenului de joc. Respecta asta.
  6. Spune „multumesc!”, si spune-o des. Multumeste-i pentru implicarea sa in imbunatatirea performantei tale sportive, si pentru mentinerea ta pe o pozitie inalta. Si, in special, multumeste-i in momentele in care nu prea simti ca ai vrea s-o faci; acelea sunt momentele in care te ajuta cel mai mult.
  7. Priveste-ti antrenorul mereu in ochi. Nu tine capul plecat, nu te uita in alta parte. Vrei sa fii tratat ca un adult, asa ca fii unul, increzator in sine si cu clasa.
  8. Socant! Antrenorul tau este si el om. Stresul si emotiile sale nu sunt luate in seama. Sa stii ca este afectat de lucrurile pe care le faci sau le spui; simte durerea cand il desconsideri sau nu-l apreciezi.
  9. Nu-ti da ochii peste cap. Este un gest imatur si spune mai multe lucruri despre tine decat despre cel pe care-l ofensezi.
  10. Cere feedback direct. Daca antrenorul nu vine imediat la tine, mergi tu catre el si cere-i feedback-ul si opinia.
  11. Daca ai ceva de spus, SPUNE-O! Fa-i antrenorului cunoscut faptul ca nu primesti din partea lui ceea ce-ti doresti. Plangandu-te despre ceva, fiind in dezacord si neimplicandu-te in echipa, NU este o solutie. Defapt, este cu adevarat in dezavantajul tau, al echipei tale, si capacitatii antrenorului tau de a te indruma.
  12. Fii pregatit. Acorda-ti 5 minute inainte de antrenament pentru a-ti elibera mintea de toate activitatile de peste zi. Aminteste-ti de ce te antrenezi si faptul ca antrenorul tau si-a petrecute nenumarate ore pentru a te putea indruma pe tine. Fii respectos cand esti la antrenamente si, fii cu adevarat „prezent” acolo, in antrenament.
  13. Stabileste saptamanal o intalnire scurta cu antrenorul tau. Discuta informal despre punctele forte si aptitudinile la care ai nevoie sa mai lucrezi.
Ei, e atat de greu? Eu spun ca nu si este numai si numai spre binele tau si al performantei tale sportive. :)

Daca vrei sa-ti antrenezi mentalul pentru a-ti imbunatati performanta sportiva, te invit sa citesti si celelalte articole din categoria mental coaching din blog.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Suplimente sanatoase -Rangali

S-ar putea sa iti placa si