×

10 Metode simple de a te misca fara sa mergi la sala

15 Mar 2016 14:24 | Mental Coaching | 1745 Vizualizari
10 Metode simple de a te misca fara sa mergi la sala

A exersa nu inseamna altceva decat sa te misti ca sa fii sanatos. Fireste, unele exercitii sunt mai bune decat altele, iar diferitele tipuri de miscari au diferite influente asupra corpului. Insa, ceea ce este important este sa te misti. Si iata si cateva metode de a face exercitii moderate, fara a merge la sala de gimnastica

Fiecare activitate iti permite sa arzi 7 calorii, tot ce trebuie sa faci este sa te desfasori cel putin 10 minute in sir o astfel de activitate fizica sustinuta.

1. Fa zilnic o plimbare in ritm rapid. Nu lua in calcul alte activitati din timpul zilei ce presupun mersul pe jos. E necesar sa te misti putin mai repede decat de obicei. Nu te descuraja din cauza vremii nefavorabile - o ninsoare slaba sau ceata nu reprezinta o scuza! Daca totusi vremea nu iti permite sa te plimbi pe afara, du-te la un mall - dar nu sta sa admiri vitrinele. Mergi de la un capat la altul, fara sa te opresti pentru a manca ceva. Vei vedea ca plimbarea zilnica iti va fortifica trupul, constituind si o metoda de a te relaxa, a gandi si a socializa.

2. Inscrie-te la cursuri de dans. Dansurile de societate, cele populare, baletul clasic si orice forma de dans modern se constituie in exercitii de rezistenta nemaipomenite!

3. Joaca tenis de masa. O partida intensa de tenis de masa accelereaza ritmul cardiac, sporeste cantitatea de oxigen care ajunge la plamani si la creier, oferindu-ti toate beneficiile uluitoare ale activitatii fizice aerobice.

4. Antreneaza niste copii. Ai timp liber la dispozitie? Ce-ar fi sa te oferi antrenor voluntar pentru o echipa modesta de fotbal sau baschet pentru tineret? Pe langa faptul ca te vei distra si vei fi apreciat, vei avea parte de un antrenament neasteptat, de cel putin 2 ori pe saptamana (sau chiar mai mult).

5. Joaca-te cu copiii. Jucati-va cu discul sau invata-i sa foloseasca rachetele de badminton. Danseaza cu ei in sufragerie 10 minute pe zi. 

6. Apuca-te de vaslit. In multe parcuri vei putea inchiria barci cu vasle. Vaslitul intr-un ritm moderat, cu mai putin de 6-7 km pe ora, constituie exact antrenamentul de care ai nevoie. 

7. Calareste. Nu este nevoie sa mergi in galop, desi asta e un obiectiv bun. Dar mersul la pas sau la trap te poate ajuta; iar daca inveti sa tesali sau sa inseunezi calul, beneficiile vor fi cu atat mai mari. 

8. Participa la un musical. In multe comunitati exista trupe locale de teatru la care participa voluntari. Cantatul in timp ce te deplasezi pe scena reprezinta un nivel de activitate moderat.

9. Fa curatenie prin metode traditionale. Pentru ca locuinta sa iti fie mai curata, iar tu sa devii mult mai sanatoasa, ingenuncheaza ca sa freci podeaua, atarna rufele pe sarma, spala geamurile singura, in loc sa apelezi la un serviciu specializat. Toate aceste activitati constituie un antrenament binevenit, in ritm moderat, avand drept bonus o casa care straluceste de curatenie.

10. Alatura-te unei echipe sportive. Ce zici daca te inscrii intr-o echipa de fotbal sau tenis la dublu? Chiar si participarea la antrenamentele unei astfel de echipe iti permite sa exersezi suficient, o data sau de doua ori pe saptamana. 

 

Ce zici? Cu ce activitate vei incepe?

Urmareste Organic Baby pe Google+ si Pinterest, unde vei gasi multe alte sfaturi pentru o viata mai sanatoasa!

Imagine via Pinterest

Sursa imagine cover via Pinterest

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!


Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Aboneaza-te la newsletter

Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Suplimente sanatoase Consultanta Mental Coaching

S-ar putea sa iti placa si