De ce e bine sa ii invatam pe cei mici ce este yoga?

Este greu sa fii copil in ziua de azi. Copiii sunt distrasi si tentati de atat de multe lucruri, incat le este greu sa se descopere si sa se regaseasca.

Pentru noi cei mari, cand lucrurile nu merg tocmai bine, scoatem saltelele de yoga, ne intindem pe ele, si astfel ne reconectam si ne echilibram. (unii dintre noi :)

Oferindu-le copiilor instrumentele necesare pentru a-si echilibra emotiile, calma nervii si dezvolta constiinta sinelui, este modul prin care ne putem asigura ca urmatoarea generatie nu ajunge sa fie deconectata fata de lumea care-i inconjoara, oameni si natura, deopotriva.

O astfel de modalitate este si yoga – deloc costisitoare, dar cu un impact benefic major asupra copiilor.

Din propria experienta am descoperit cum yoga ii face pe cei mici mai disciplinati si mai constienti de lucrurile cu adevarat importante din viata lor. De exemplu, de la tai chi TH a invatat sa fie un sportiv adevarat. A invatat sa fie disciplinat, sa asculte, sa se asculte. A invatat ca nervii nu sunt buni pe teren, oricare ar fi acel teren. A invatat ce este autocontrolul si faptul ca doar el isi poate stapani emotiile si ca daca le lasa sa il controleze, nu este bine. 

Cand pregateam tricourile RangaliTsports, ne-am documentat impreuna si astfel a aflat multe lucruri despre care chiar el spune ca il ajuta, cum ar fi respiratia constienta sau faptul ca trebuie sa comunice (mai ales cu noi), ori de cate ori are vreo problema.

Copiii au nevoie de yoga si nu sunt niciodata prea mici sa invete despre asta sau sa inceapa sa o practice.



DE CE ESTE BINE SA II INVATAM PE CEI MICI CE ESTE YOGA?

• ii ajuta sa isi constientizeze corpul;
• afla cum sa-si foloseasca corpul intr-un mod sanatos;
• invata sa-si gestioneze stresul si emotiile negative prin respiratie, constientizare, meditatie si miscare sanatoasa;
• isi imbunatatesc capacitatea de a se concentra;
• isi imbunatatesc increderea si stima de sine;
• simt ca fac parte dintr-un grup sanatos, necompetitiv;
• au o alternativa de deconectare de la dispozitivele electronice.

CATEVA SFATURI INAINTE DE A INCEPE SA II INVATAM PE COPII SA PRACTICE YOGA:

1. Tipul de yoga ales trebuie sa fie potrivit varstei lor. Spre exemplu, cei mici iubesc povestile si imaginatia. Ritmul general al acestei practici trebuie sa fie unul rapid (sa nu ii plictisim) si sa trecem repede de la o postura la cealalta.

Copiii de 5-8 ani se vor bucura in continuare de aspectul imaginativ si povestiri, dar ei si-au dezvoltat capacitatea si puterea de a sta in diferite posturi mai mult timp. La aceasta varsta, ei pot incepe sa aprofundeze un pic mai mult o postura.

Cei de 9-12 ani sunt curiosi si le place sa invete lucruri noi. Ei sunt fascinati de modul in care corpul lor se transforma, si diferite alte subiecte precum chakrele, elementele primordiale sau probleme legate de mediu – asa ca le poti folosi ca teme pentru a-i incuraja sa dezvolte un sentiment profund al sinelui si lumii din jurul lor.

Adolescentii au nevoie de rezistenta, intinderi si flexibilitate pentru a atenua rigiditatea articulatiilor des intalnita in timpul adolescentei. In aceasta perioada, practica yoga pentru adolescenti se aseamana mai mult cu cea pentru adulti. Acum este momentul in care sa-i inveti si alte aspecte ale yoga precum respiratia pranayama sau tehnicile de meditatie.

2. Ia in considerare momentul zilei cand vrei sa practici yoga cu ei. Intotdeauna yoga trebuie sa fie o experienta pozitiva, asa ca evita momentele cand sunt obositi si cand nivelul atentiei este redus. Spre exemplu, pentru cei mai mici, este bine sa alegi dimineata tarziu cand nivelul lor de energie este ridicat.

Pentru celelalte varste, adapteaza momentul in functie de tipul yoga ales. Spre exemplu, o practica lenta, relaxanta si de impamantare poate fi facuta toamna, iar o practica energizanta primavara devreme.

3. Transforma experienta intr-una amuzanta si plina de viata. Muzica este o modalitate perfecta. Foloseste muzica amuzanta, potrivita varstei lor. Muzica poate relaxa sau energiza in functie de volum si tip.

Retine – indiferent de cum ies lucrurile, practica yoga impreuna cu tine le va fi benefica si ii va amuza. Oferindu-le copiilor sansa de a experimenta yoga de la o varsta frageda este un dar incredibil si va fi intotdeauna un aspect pozitiv al zilei, al starii de bine si al vietii lor in general.

Ai incredere in instinctul tau, bucura-te de compania lor, si ajuta-i pe acesti micuti sa-si descopere sinele perfect!