×

4 Moduri de a-ti imbunatati performanta in fotbal

21 Jan 2019 08:52 | Mental Coaching | 1972 Vizualizari
Astazi scriu despre fotbal, na' acum imi fac mea culpa ca sunt subiectiva, dat fiindca am un tanar care face fotbal acasa, insa sfaturile se pot aplica fiecarui atlet care isi doreste o performanta mai buna. :)

Orice jucator de fotbal vrea sa-si imbunatateasca performanta in acest sport.

Multi dintre acesti sportivi isi seteaza obiective inaintea inceperii sezonului, obiective precum sa intre in primele pozitii din clasament, sa aiba un joc mai consecvent, sau sa-si imbunatateasca punctajul.

Totusi, se intampla adesea ca multi dintre acesti jucatori de fotbal sa nu reuseasca sa-si imbunatateasca performantele.

Iar atunci cand jucatorii de fotbal nu isi imbunatatesc jocul pe parcursul unui sezon, se pot frustra si demoraliza. Iti suna cunoscut? Probabil ca da.

Vestea buna este ca daca cunosti acele elemente care contribuie la procesul de imbunatatire, te poti mentine pe traseul pe care ti l-ai propus, garantandu-ti practic un sezon in care sa obtii o mare crestere si un progres consistent al jocului tau.

CELE 4 MODURI DE A-TI IMBUNATATI PERFORMANTA IN FOTBAL:

1. ANGAJAMENT – Primul element al imbunatatirii este angajamentul. Doar sa spui ca vrei sa te imbunatatesti este fara de folos daca nu ai si un plan pentru ce anume vrei sa imbunatatesti si ce trebuie sa faci, mai exact, pentru a-ti atinge obiectivele dorite.

De exemplu, daca vrei sa-ti imbunatatesti conditia fizica, poti programa in antrenamentul tau saptamanal o sesiune de agilitate si o alergare pe distante lungi.

2. EFORT – O imbunatatire majora necesita un efort major constant. Daca depui doar jumatate din efort la antrenamente sau exercitii, nu vei avansa prea mult in joc.
Continuand sa faci exact aceleasi lucruri pe care le faci deja, vei obtine exact aceleasi rezultate.
Ca sa continui cu acelasi exemplu, ca sa-ti imbunatatesti conditia fizica ai nevoie sa depui mai mult efort decat sa alergi la jumatate din viteza la care poti alerga intr-o cursa pe distante lungi sau intr-o serie de depasiri de obstacole.

Scriam in Talent sau Pasiune (a se citi munca) – care este variant castigatoare? ca talentul atletic nu este suficient pentru a-ti indeplini obiectivele. Cunosc multe cazuri de copii foarte talentati cand erau mici care acum nu mai fac sport sau sunt la un nivel foarte jos. Sau copii care sunt foarte talentati, dar nu au o etica buna de lucru si carora pare ca nu le pasa atat de mult de antrenamente. Daca opteaza pentru a sta acasa atunci cand are antrenamente, dar vrea sa mearga la meciuri ori competitii, asculta la mine… acel sportiv nu este pe drumul cel bun si nu are sanse de a reusi.

Deoarece a fi capabil sa primesti cu usurinta sfaturi si indrumari este o parte necesara a procesului cresterii tale ca sportiv, am creat un ghid care sa te ajute sa inveti cum sa fii mai "antrenabil" si pe care ti-as recomanda sa-l citesti din articolul: cum sa fii un sportiv mai bun, mai „antrenabil.”

3. CONCENTRARE – Cel de-al treilea element al imbunatatirii performantei este concentrarea. Cand esti obosit sau antrenamentul devine monoton, trebuie sa ai un anumit obiectiv al antrenamentului care sa te mentina concentrat asupra obiectivului tau principal sau asupra aspectului din joc pe care vrei sa-l imbunatatesti.

Scriam acum ceva timp despre concentrare si cum aceasta este o calitate esentiala pentru tinerii sportivi. Am auzit la un moment dat povestea unui jucator de baseball, Ichiro Suzuki, care si-a scris pe manusa cuvantul „concentrare” pentru a-si reaminti constant sa se concentreze. :) Cum iti poti sa-ti dezvolti capacitatea de a te concentra? Am pregatit un exercitiu simplu pentru imbunatatirea concentrarii. Il poti gasi aici.

4. PUTERE MENTALA – Acesta este cel mai important element din cele patru. Puterea mentala te va ajuta sa inaintezi atunci cand nu vezi rezultate imediate, cand ai un declin usor in timpul sezonului, sau cand ai un joc slab. Te-ai intrebat vreodata de ce chiar si cel mai bun sportiv ajunge sa piarda un meci la un anumit punct din cariera sa? Asta se intampla pentru ca este nevoie de mai mult decat a avea cel mai bun antrenament, oferit de cei mai buni antrenori, folosind cele mai bune facilitati disponibile.

Din experienta, am invatat ca exista acest aspect al puterii mentale care cuprinde toti acesti factori pentru a-i directiona catre o victorie pentru sportiv si chiar pentru echipa sa. Oricat de mult este un atlet pregatit pentru o competitie, daca nu se poate provoca sa foloseasca impreuna atat antrenamentul mental, cat si resursele si energia dobandite din antrenamentul fizic, atunci rezultatul va fi o performanta slaba.

Intrebarea este aceasta: cum poate un sportiv sa concureze cu sine insusi pentru a accelera performanta? Iti sugerez sa incepi cu De ce anume este nevoie ca sa fii un invingator?

Multi sportivi vor sa renunte cand trec prin perioade grele.

Imbunatatirea este un proces care necesita timp, rabdare si munca din greu.

Daca vrei sa fii din categoria celor care nu renunta, poti citi mai multe despre imbunatatirea performantei sportive prin antrenament mental aici pe blog, in categoria MENTAL COACHING.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante.

 

Share if you care

Despre mine

Claudia Nicolae

Sotie si mama de sportiv de performanta, tocmai de aceea, mai nou sunt si Certified Mental Coach pentru copii atleti :-). Pasionata de sport, dans, yoga si viata sanatoasa. Imi desfasor activitatea pe Rangali.ro, in sala de sport sau pe marginea vreunui teren de fotbal. Consider ca "esti ceea ce gandesti" si de aceea, alaturi de familia mea, traiesc prezentul si ma bucur de el. Cand faci ceea ce-ti place nu va trebui sa muncesti nici macar o zi in viata ta.

Suplimente sanatoase -Rangali

S-ar putea sa iti placa si