×

Stimularea concentrarii prin alimentarea cu spirulina

24 Sep 2018 08:17 | Lifestyle ~ Mental Coaching ~ Goodies | 1277 Vizualizari
Stimularea concentrarii prin alimentarea cu spirulina
Ca orice parinte, m-am gandit intotdeauna la binele lui TH. El fiind si sportiv de performanta, spirulina este o necesitate. E imposibil sa nu fi auzit de aceasta alga albatru-verzuie care, apropo, este una dintre cele mai bogate in nutrienti superalimente de pe planeta! Astazi, pentru ca nu se putea o sincronizare mai buna – tot au inceput de curand scolile, m-am decis sa scriu un pic despre cat de importanta este concentrarea in aceasta perioada a vietii. Copiii si studentii petrec multe ore in fiecare zi in clasa. Prin urmare este firesc sa aiba probleme in a urmari cursurile, mai ales la sfarsitul zilei, daca nu sunt bine pregatiti.

CE NUTRIENTI SUNT NECESARI PENTRU A RAMANE CONCENTRAT?

Proteine: proteinele de spirulina contin aminoacizi care ajuta neurotransmitatorii sa transmita semnale intre celulele creierului.

Spirulina contine cea mai mare concentratie de proteine dintre toate plantele, ierburile sau animalele la un raport de gram pe gram. Continutul de aminoacizi al proteinei sale este foarte apropiat de standardul OMS. Din moment ce spirulina nu are un perete celular gros, aceasta proteina este usor disponibila. Spirulina contine, de asemenea, cateva vitamine esentiale, cum ar fi vitamina A (sub forma de beta-caroten), vitamina B12. Este, de asemenea, o sursa foarte rara de AGL (acid gama linolenic), un acid gras esential. In plus, spirulina este o sursa buna de fier biologic disponibil.

Si daca tot vorbim despre fier, acesta este un element esential pentru productia de sange, iar o deficienta a acestuia poate fi o problema serioasa pentru nivelul de rezistenta al unei persoane. Cu 1000% mai mult fier decat spanacul crud, consumul de spirulina poate fi o modalitate incredibila de a ajuta la cresterea rezistentei.

In cateva studii, s-a dovedit ca spirulina poate spori rezistenta, crescand in mod semnificativ timpul necesar pentru ca oamenii sa oboseasca si sa se epuizeze de energie. Va dati seama cat de important este asta pentru tinerii sportivi.

Sportivul american medaliat cu aur, Lee Evans, spunea ca:
„...alimentarea cu spirulina le-a permis atletilor sa se antreneze mai intens pentru perioade mai lungi de timp avand rezultate incredibile.”
Vitamina E: de asemenea prezenta in spirulina, este un element „anti-imbatranire” cu proprietati antioxidante puternice. Reduce oxidarea celulelor creierului si conserva neuronii.

VITALITATEA ESTE UN ELEMENT IMPORTANT PENTRU CONCENTRARE

Asa cum spuneam si mai devreme, alga spiralata este un adevarat concentrat de vitalitate datorita continutului sau de fier si acid gama-linolenic. Efectul stimulativ al spirulinei a fost demonstrat intr-un studiu german, ale carui rezultate au fost publicate in anii 1990:
Dupa 6 luni de utilizare zilnica a spirulinei, cei 27 de participanti la studiu au fost chestionati despre starea lor de sanatate. Performantele fizice si mentale, vigilenta si motivatia s-au imbunatatit semnificativ.
IMPORTANTA MEMORIEI

Revenind la subiectul principal al acestui articol, este inutil sa petreci ore nelimitate in clasa, sa cheltuiesti taxe de scolarizare si lectii private daca memoria nu integreaza cu adevarat cunostintele transmise:
  • Vitamina B12: considerata cea mai buna vitamina pentru cresterea memoriei. Ajuta la formarea celulelor rosii din sange, acestea din urma transporta oxigen in creier.
  • Acidul folic: imbunatateste memoria si protejeaza creierul impotriva imbatranirii (studiu european publicat in http://thelancet.com).
  • Vitamina A: stimuleaza neuronii hipocampului si astfel promoveaza abilitatea de a invata imbunatatind in acelasi timp memoria.
  • GLA: promoveaza regenerarea celulara si, prin urmare, ajuta la imbunatatirea memoriei.
O cura cu spirulina poate avea ca efect, prin bogatia de nutrienti, stimularea creierului. De asemenea, este esential sa se mentina o activitate a creierului zilnic, sa se practice un sport in mod regulat si sa se respecte un somn de calitate!

Spirulina Crunchies Franta, Spinoa, 50 g - 100% naturala, raw-vegan, non-OMG

Pentru cura cu spirulina am doua recomandari: Spirulina Crunchies crescuta sub soarele din Provence, Franta si Spirulina Crunchies crescuta in Burkina Faso, ambele varianta fiind 100% naturale, uscate bland la temperaturi sub 42 grade pentru a-si pastra intacte proprietatile, fiind raw-vegane si ecoriendly, fara a contine organisme modificate genetic (OMG).

Despre beneficiile spirulinei poti afla mai multe de aici.

CUM SE ADMINISTREAZA SPIRULINA CRUNCHIES 100% NATURALA?

Pune o lingurita de spirulina in bautura ta (suc, smoothie, apa) sau adaug-o in mancare (salata, iaurt, paste, etc) sau pur si simplu consum-o asa cum e. Chrunchie spirulina cu gust delicat se integreaza usor in preparatele tale culinare.
  • Recomandarea mea este de 1-2 linguri pe zi (3-6 g).
  • Pentru sportivi se recomanda o doza zilnica de pana la 10 g.
Mai multe despre alimentatia tinerilor sportivi poti afla din categoria mental coaching din blog.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante!

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

Despre mine

Claudia Nicolae

Sotie si mama de sportiv de performanta, tocmai de aceea, mai nou sunt si Certified Mental Coach pentru copii atleti :-). Pasionata de sport, dans, yoga si viata sanatoasa. Imi desfasor activitatea pe Rangali.ro, in sala de sport sau pe marginea vreunui teren de fotbal. Consider ca "esti ceea ce gandesti" si de aceea, alaturi de familia mea, traiesc prezentul si ma bucur de el. Cand faci ceea ce-ti place nu va trebui sa muncesti nici macar o zi in viata ta.

Suplimente sanatoase -Rangali

S-ar putea sa iti placa si