×

Cum ajungi sa performezi In The Zone?

16 Nov 2021 12:53 | Mental Coaching | 3387 Vizualizari
Cum ajungi sa performezi In The Zone?

Cred ca, mai multi dintre voi ati auzit de starea "in the zone", de sportivii mari care ating inalta performanta intrand "in the zone".

The Zone nu se refera la vreo dieta speciala sau vreo zona geografica:) The Zone este acea stare mentala pe care o creezi in interiorul tau si care te ajuta sa performezi la cele mai inalte cote.

The Zone a fost descrisa ca fiind acea stare ecstatica (deosebita) in care totul iti iese perfect si totul se simte bine, acolo unde emotiile dispar.

In the zone esti atunci cand reusesti sa te concentrezi atat de tare pe un anumit lucru incat tot ce este in jurul tau dispare: zgomotul, emotia, agitatia etc.

The Zone este ca si cum ai fi posedat ... de tine insuti ;-)

Poate ca ai vazut in anumite filme cum se pune imaginea clara pe sportivul care urmeaza sa performeze iar spectatorii sunt blurati si raman in ceata. Cam asta se intampla in mintea unui sportiv care intra "in the zone".

Toti sportivii isi pot dezvolta performanta daca vor reusi sa atinga The Zone. Aceasta stare este exact opusul stresului si a grijilor.

Unul dintre tinerii fotbalisti cu care lucrez mi-a spus fericit dupa un meci:

- Stii ce teama imi era de preluarile care vin de sus tare?

- Da stiu, mi-ai povestit!

- Sunt super fericit ca azi la meci parca totul s-a oprit, nu mai auzeam colegii, nu mai auzeam nimic, nu auzeam si vedeam decat mingea care cobora din cer, parca era data cu incetinitorul. Am reusit o preluare perfecta!

- Da, asta inseamna sa intri in The Zone, si tu ai reusit acum!

Nimeni nu iti poate promite ca poti intra in The Zone instant insa antrenamentul mental constant te va duce acolo.

Deci cum intri in The ZOne?

Totul incepe de la aceasta formula:

PERFORMANTA = POTENTIALUL - INTERFERENTELE

Adica potentialul tau va fi atins daca dam la o parte interferentele. Asta te invata un antrenament mental.

Ce sunt interferentele?

Pentru sportivi, interferentele sunt acele mesaje sau idei care, la un moment dat, intr-o conjunctura sau alta,  s-au implementat in mintea lor cum ca ar fi mediocri, ca nu pot mai mult, ca sunt emotivi, ca au probleme in fata unui public numeros. Interferentele sunt acele ganduri care te paralizeaza, care iti creeaza anxietate.

Toate aceste interferente trebuie eliminate din mintea unui sportiv.

Este momentul sa revii TU in control! In controlul mintii tale!

Inlocuieste gandurile negative cautand in trecutul tau toate realizarile si reusitele.

Creeaza o ceremonie prin care faci asta, fa o declaratie in gura mare sau scrie pe o foaie de hartie cum vrei sa fie lucrurile de acum inainte.

ATENTIE! Fii serios cu asta si fii specific!

Ia-ti tot timpul necesar si gandeste-te foarte bine ce vrei si mai ales DE CE vrei un anume lucru.

Aceasta va fi motivatia ta si vei avea nevoie mereu sa-ti reamintesti de ce iti doresti un anume lucru si mai ales de unde ai plecat, ca sa poti merge mai departe. NU sta pe loc! Stagnarea este inamicul tau; ramai in miscare mereu, chiar daca va parea ca esti dezorganizat. Trebuie sa stii ca multi sportivi de top opereaza foarte bine intr-un fel de "haos controlat", facand mai multe lucruri in acelasi timp, la un moment dat.

Stiu, suna cam prostesc ce spun, nu-i asa? Totusi, cea mai comuna greseala este sa fii prins in "paralizia analitica" - adica sa te opresti din ce faci si sa analizezi ceea ce ai gresit. Asta te va face sa eziti, sa te cuprinda emotiile ... este acea secunda de "paralizie" care duce la scaderea stimei de sine.

Daca ramai in The Zone totul va fi undeva departe, totul va fi fi silentions si tu vei putea performa mai departe fara griji.

Analiza se face dupa competitie.

Acum adopta ideea clara de a fi in The Zone pe toata perioada competitiei sau a meciului. Tine cont ca poti intra in The Zone daca te vei focusa DOAR pe ceea ce ti-ai propus pt acest meci sau concurs. Elimina orice alte interferente pentru a ramane doar cu potentialul tau.

Bucura-te de calatorie si nu te gandi la destinatie! Lasa The Zone sa te gaseasca pe tine.

Fa asta pentru TINE si ajuta-te sa devii cea mai buna varianta a ta!

Prin antrenament mental vei putea intra in The Zone. 

Personal, practic meditatia de multi ani si starea aceasta mentala este cea care iti aduce cea mai mare liniste dar si istetime.

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE.

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

S-ar putea sa iti placa si