×

La ce-mi ajuta sa respir constient?

17 Oct 2016 10:25 | Mental Coaching | 3011 Vizualizari
La ce-mi ajuta sa respir constient?
Respiratia ta este un instrument de vindecare foarte puternic, stiai asta? Iar partea cea mai tare este ca pentru a te bucura de super beneficiile ei nu ai nevoie de nicio extra recuzita, ci doar un pic de antrenament.

In cautarile mele am descoperit ca cea mai puternica metoda prin care pot scapa de stres, nelinisti, coplesire si alte sentimente negative (numiti-le voi!), este respiratia profunda.

Trebuie sa recunosc faptul ca nu mereu am energia si motivatia necesare pentru salutul soarelui, dar sa respir profund o pot face chiar si din pat. Apoi adorm linistita.

De respiratia profunda putem beneficia oricand, oriunde, indiferent de abilitati, marimi, sanatate, etc. Iti este disponibila in orice moment. Nu ai nevoie de nicio recuzita fantezista, nici de vreun antrenament avansat.

Tot ce iti trebuie sunt un pic de atentie, un pic de curiozitate si dorinta de a fi prezent.

Ca sa va conving de beneficiile respiratie profunde, le-am enumerat pe unele dintre preferatele mele. Deci, respiratia profunda:

MA ADUCE INAPOI IN MOMENTUL PREZENT

De obicei, atunci cand ma simt epuizata si coplesita nu ma aflu intr-o stare de constientizare, stare in care-mi place sa fiu. Dar, respiratia profunda ma aduce inapoi.

Ma ajuta sa ma ancorez in momentul prezent si in locul in care ma aflu. Ma aduce aici si acum chiar daca mintea mea zboara in trecut sau viitor, sau ma surprind gandindu-ma la lucruri care se intampla in alta parte.

MA AJUTA SA IAU LUCRURILE MAI USOR

Respiratia profunda ma ajuta sa ma elibez, sa incetinesc ritmul gandurilor mele. Imi permite sa ma eliberez de atasamente, sa fiu capabila sa renunt, sau cel putin sa nu ma tin atat de strans legata de ceva.

Doar cu cateva respiratii pot pune o bariera intre gandurile si emotiile care altfel s-ar fi napustit unele asupra celorlalte. Asta ma face sa imi controlez reactiile. Numai asa reusesc sa discern usor ce se intampla. Iar asta ma ajuta sa ma decid intre ce emotii aleg sa simt sau de ce emotii vreau sa scap. E un fel de amortizor intre mine si dramatismul pe care mintea mea il creeaza. :) Imi ofera ragaz si spatiu in fata grabei, suferintei si vorbariei interioare nefolositoare.

MA CALMEAZA SI ECHILIBREAZA

Respiratia profunda ma echilibreaza. Cand alerg nebuna printre tot felul de taskuri pe care le am de facut si toate cate le cuprinde o zi obisnuita din viata mea, doar cateva respiratii profunde usoare si voite/constiente (bineinteles) ma readuc in centrul meu de calm. Imi reamintesc ca nu trebuie sa le fac pe toate. Imi reamintesc ca perfectiunea nu este necesara. In schimb, ma simt echlibrata, lucrez fara efort si ma bucur din plin de ceea ce fac in acel moment.

Respiratia profunda este modalitatea sigura, intuitiva si puternica prin care ma pot vindeca si pe care ma pot baza in orice moment

In doar cateva minute pot trece de la o stare de stres, la o stare de calm. Ma ajuta sa descopar cauza problemelor, ma ajuta sa raman atenta si prezenta. Este remediul perfect pentru insomnii, nelinisti si alte momente dificile.

Cred ca menirea noastra este aceea de a diminua din suferinte. Lucru pe care respiratia profunda il face, in orice particica a noastra. Functioneaza la nivel fizic, mental, emotional si energetic. Este empatica, nu ne forteaza. Si, cel mai bun lucru dintre toate este faptul ca deja ne apartine.

Te-am convins? Atunci incearca tehnicile de repiratie profunda pe care eu le folosesc si care au dat rezultate mereu. Sunt simple si te vor uimi. Le gasesti in articolul Cum repiram pentru a ne controla mintea si corpul?

Curiosi sa aflati mai multe? Pe mine ma gasiti si pe Instagram, locul in care postez constant sfaturi pentru o viata frumoasa si sanatoasa!

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

S-ar putea sa iti placa si