×

Cum scapi de gandurile negative in 4 pasi

17 Sep 2021 15:04 | Mental Coaching | 3798 Vizualizari
Cum scapi de gandurile negative in 4 pasi

La fel cum iti faci curat in casa sau in dulap, la fel cum iti cureti echipamentul dupa un antrenament sau competitie si la fel cum iti cureti corpul zi de zi, trebuie sa-si cureti si mintea de gandurile negative.

Acesti 4 pasi te vor ajuta sa transformi gandurile negative in ganduri pozitive.

PASUL 1: Fii constient de credintele tale

Alege un subiect cum ar fi corpul tau, tehnica ta, antrenamentele tale sau chiar relatia cu parintii ori alte relatii si scrie pe o hartie toate gandurile negative pe care le ai vis-a-vis de acestea sau, daca iti este mai usor urmareste-te pe parcursul zilei si observa ce ganduri ai despre unul dintre aceste subiecte alese.

De exemplu, ganduri ca: "nu reusesc sa ma concentrez la antrenamente" sau "corpul meu nu are rezistenta" sau "mama nu reuseste sa ma inteleaga"

PASUL 2: Inlocuieste gandurile negative

Pentru fiecare gand negativ pe care l-ai gasit mai sus gaseste in gand pozitiv. De exemplu "corpul meu nu are rezistenta dar sunt inalt si puternic" sau "nu ma concentrez la antrenamente insa resuesc sa-l duc pana la capat si am mai invatat ceva nou"

PASUL 3: Foloseste afirmatii pozitive

Alege unul dintre gandurile pozitive si citeste-l sau spune-l cu voce tare de cel putin 10 ori intr-o zi. Scrie-l pe un biletel si lipeste-l de usa camerei tale. Puneti un reminder la calendarul telefonului care sa-ti aduca aminte de afirmatia ta.

De exemplu: "sunt puternic si inalt"

PASUL 4: Constientizeaza micile miracole

Ziua urmatoare repeta afirmatia din ziua precedenta si apoi alege alta afirmatie din gandurile pozitive alese la pasul 1. Fii atent continuu la micile schimbari cu privire la corpul tau, la relatiile tale, la tehnica ta, la toate subiectele alese initial pentru care aveai ganduri negative.

Aceste mici si subtile miracole te vor ajuta sa inlocuiesti gandurile negative cu cele pozitive.

ATENTIE! Nu astepta schimbari majore dintr-o data! Fii atent si constientizeaza micile schimbari si astfel inlocuirea gandurilor negative cu cele pozitive va deveni un obicei.

... un obicei bun care te va ajuta in parcursul tau sportiv.

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE.

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

 

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Suplimente sanatoase

S-ar putea sa iti placa si