10 moduri prin care vei deveni un sportiv cu mental puternic

Sportul de performanta este bazat mai ales pe rezistenta la efort si conditia fizica. Totusi, daca vrei sa transformi performanta in succes trebuie sa fii foarte puternic mental.

Sportul de performanta la nivelul inalt, adica de medalii si titluri, devine 90% mental. Tocmai de aceea este foarte important ca sportivii, inca de tineri, sa-si antreneze mentalul asa incat sa reuseasca sa treaca peste obstacole si emotii mult mai usor.

Antrenamentul mental necesita un efort sustinut exact la fel ca si antrenamentul fizic. Creierul este si el tot un muschi, care trebuie antrenat. Dintre 2 sportivi foarte bine pregatiti fizic, intotdeauna va avea castig de cauza cel care este mai puternic mental.

Iata ce spun parintii tinerilor sportivi care deja se antreneaza mental. Click AICI.

Sunt multe moduri prin care poti deveni puternic mental, in acest articol vreau sa sumarizez principalele moduri prin care, dupa parerea mea, un tanar sportiv va deveni puternic mental:

1. Invata sa-ti redirectionezi eforturile in loc sa renunti.

2. Fa-ti o lista in care sa scrii de ce crezi tu ca esti puternic mental.

3. Seteaza-ti obiective in jurul lucrurilor la care esti deja bun. Afla care sunt puterile/calitatile tale si seteaza obiective prin care sa le faci si mai puternice.

4. Inconjoara-te de modele pe care le consideri deja puternice mental. Indeparteaza-te de persoanele din jurul tau care nu te sustin sau si mai grav, te distrag de la drumul tau.

5. Fa in fiecare zi ceva din lucrurile pe care le-ai tot amanat.

6. Vizualizeaza cum vei trece cu succes peste sarcinile care in acest moment nu-ti ies prea bine. Invata sa vizualizezi, in sedintele de antrenament mental (mental coaching).

7. Asculta orice feed-back, insa actioneaza selectiv. Nu te arunca in toate directiile dupa cum isi dau toti cu parerea in jurul tau.

8. Inceteaza sa te tot asculti si incepe sa-ti vorbesti. Controleaza gandurile automate prin vorbirea cu sine (self-talk).

9. Practica mindfulness si tehnici de respiratie. In sedintele de mental coaching, majoritatea terapeutilor te vor invata asta.

10. Controleaza ceea ce este in jurul tau si minimizeaza lucrurile care iti distrag atentia. Preia controlul timpului si a energiei tale.

Daca doresti consultanta in mental coaching (antrenament mental) personalizata, pentru copilul tau, iti stau la dispozitie:). Mai multe detalii despre asta AICI

Vrei sa fii un sportiv increzator si puternic mental? Manualul Sportivului Increzator te invata pas cu pas cum sa reusesti asta. Gasesti Manualul Sportivului aici.

Daca ai citit acest articol inseamna ca te pasioneaza subiectul, asa ca te invit sa te alaturi grupului pe care l-am creat pe FB, unde discutam despre mental coaching si parenting de copii sportivi. Daca nu te-ai inscris deja, te invit aici https://www.facebook.com/groups/370083797262882/

Diverse informatii utile, pe care poti descarca si pastra la indemana, despre alimentatia tinerilor sportivi sau despre relatia parinte-tanar sportiv gasiti in categoria CURSURI UTILE

**sursa foto: Pinterest