×

3 pasi simpli prin care un antrenor poate integra practicile mentale in antrenamentele zilnice ale echipei

28 May 2019 00:00 | Mental Coaching | 674 Vizualizari
3 pasi simpli prin care un antrenor poate integra practicile mentale in antrenamentele zilnice ale echipei

De ce un antrenor nu include practicile de tehnica mentala in antrenementele fizice de la echipa?

Deoarece considera ca acest lucru trebuie facut de un psiholog sau un mental coach, sau poate ca pare mai greu.

Intr-adevar, ar fi ideal ca sportivii sa ajunga sa aibe timp sa-si antreneze si creierul si sa poata sa-si controleze emotiile, insa de cele mai multe ori stim ca nu le ajunge timpul sa faca si asta.

Pe langa antrenamente mai au si scoala, trebuie sa ajunga si pe la sala etc. Ajung acasa tarziu si nu mai este timp de nimic.

Noua ni se intampla des acest lucru.

Dar daca antrenorii de la echipa ar introduce aceste tehnici in rutina antrenamentelor zilnice? Ar fi ideal, necesar si poate fi si usor.

Cred ca tocmai antrenorul de la echipa este cea mai potrivita persoana sa faca acest lucru, deoarece el isi cunoaste cel mai bine jucatorii. El stie cum se comporta acestia la antrenament versus competitie.

Ca si antrenor de tineret esti in pozitia ideala de a preda, a dezvolta si a conduce sportivii catre cea mai buna forma a lor - atat fizica cat si mentala.

Acum ceva vreme am citit in International Sport Coaching Journal ca specialistii de la Universitatea din Tenessee Indiana au identificat 3 pasi prin care antrenorii pot integra tehnicile mentale in rutina antrenamentelor zilnice cu echipa. 

Iata care sunt acestia:

PASUL 1: Pregatirea pre-antrenament

Identifica tehnicile mentale pe care vrei sa le dezvolti cu sportivii tai in acest sezon. De exemplu - cum sa mearga mai departe dupa ce au gresit (am cateva sfaturi aici) sau cum sa-si pastreze increderea dupa un meci pierdut (am aici cateva sfaturi) sau cum sa fie focusati.

Un antrenor stie clar cam ce ar trebui devoltat la echipa sa si ce ii tine in loc uneori.

PASUL 2: Pune la punct planul de antrenament

Alege tehnica mentala pe care vrei sa o dezvolti in ziua respectiva. De exemplu - teama de greseala. Ce-i de facut?

Alege niste exercitii mai grele astfel incat sa incurajezi greselile, pentru ca mai apoi sa poti sa-i sustii pe jucatorii tai. Dupa cateva greseli in care vad ca au sustinere si NU sunt trimisi acasa sau pe banca, sau agresati verbal, vei vedea ca vor avea mare incredere in ei si vor trece peste moment, reusind sa se focuseze pe ceea ce au de facut in continuare.

Invata-i sa treaca de la "aoleu, ce nasol ca nu imi iese" la "hai, mergem mai departe! va iesi pana la urma!"

PASUL 3: Reconsolideaza strategia mentala de fiecare data

Invata jucatorii sa ramana focusati si prezenti. Periodic intreaba-i "Crezi ca ai performat la cel mai inalt nivel al tau?" Daca da, incurajeaza-l. Daca raspunsul e nu, intreaba-l ce il face sanu poata sta focusat.

Atrage-le atentia mereu sa nu le fie gandul in alta parte.

Opreste pt 30 de secunde antrenamentul fizic pentru a-i aduce in prezent. Acest lucru poate consta in a le spune, de exemplu "hei, lasati gandurile deoparte! suntem aici, pe teren!" (dar pentru asta trebuie sa-i opresti efectiv din ceea ce faceau si sa-i pui sa se uite in ochii tai).

Urmeaza acesti 3 pasi simpli si cu siguranta vei avea o echipa fantastica, cu increderea in ea, care nu "cade" dupa ce a primit primul gol si care nu pleaca frustrata acasa niciodata.

Asa se nasc invingatorii ... cu pasi mici!

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante! 

Share if you care

Despre mine

Claudia Nicolae

Sotie si mama de sportiv de performanta, tocmai de aceea, mai nou sunt si Certified Mental Coach pentru copii atleti :-). Pasionata de sport, dans, yoga si viata sanatoasa. Imi desfasor activitatea pe Rangali.ro, in sala de sport sau pe marginea vreunui teren de fotbal. Consider ca "esti ceea ce gandesti" si de aceea, alaturi de familia mea, traiesc prezentul si ma bucur de el. Cand faci ceea ce-ti place nu va trebui sa muncesti nici macar o zi in viata ta.

Suplimente sanatoase -Rangali

S-ar putea sa iti placa si