×

Cele 10 minute de meditatie zilnica care mi-au schimbat viata - cum mediteaza „oamenii normali”?

11 May 2016 11:01 | Mental Coaching | 18623 Vizualizari
Cele 10 minute de meditatie zilnica care mi-au schimbat viata - cum mediteaza „oamenii normali”?
De ce scriu despre cum mediteaza „oamenii normali”? Pentru ca stiu ca cei mai multi dintre noi cred ca nu pot medita, fie pentru ca nu putem sta nemiscati pentru mai mult timp sau ca nu ne putem goli mintea de toate gandurile, fie pentru ca pur si simplu credem ca suntem prea ocupati s-o facem.

E adevarat, aceleasi lucruri le-am simtit si eu. Dar, cand o persoana apropiata mie mi-a povestit despre benefiile meditatiei, chiar si pentru 10 minute pe zi, m-am hotarat sa gasesc o cale prin care s-o fac sa mearga. Si chiar a meritat. Cele 10 minute de meditatie zilnica mi-au schimbat viata!

Dupa ce m-am apucat de „cautat” in stanga si-n dreapta, am descoperit ca exista cateva tehnici simple de meditatie, pe care oricine le pot face, chiar si copiii. Eu practic zilnic meditatia de cativa ani incoace si pot spune ca am vazut imbunatatiri semnificative in starea mea emotionala si mentala, liniste sufleteasca si destindere.

Partea buna este ca nu exista o cale corecta sau gresita de a medita. Tot ce trebuie sa faceti este sa gasiti ce anume functioneaza cel mai bine pentru voi.

Pentru inceput, gasiti-va un loc confortabil, unde puteti experimenta si incerca diferite pozitii. In mod ideal, spatele trebuie sa stea drept, iar coloana sa fie aliniata. Dar, nu este necesar sa stati pe podea sau cu picioarele incrucisate. Daca stati intinsi pe spate (si mai ales intr-un pat), incercati sa nu adormiti! :) Stiu, este relaxant.

O sa incep cu metoda mea preferata – vizualizarea. Este o metoda foarte simpla prin care, pur si simplu, va imaginati un cadru idilic sau o persoana draga. Concentrati-va pe aceasta imagine sau persoana si lasati-va cuprinsi de ea cat de mult puteti sau vreti – eu intotdeauna il am pe TH in minte zambind, este o imagine minunata, plina de iubire, care ma relaxeaza total! Astfel reusesc sa "nu ma gandesc la nimic" si sa-mi eliberez mintea.

Meditatia ghidata este o alta tehnica simpla care functioneaza foarte bine. Exista sute de resurse online, cu o oferta foarte variata de meditatii ghidate si muzica pentru a-ti calma sufletul. Personal, ma ghideaza o super aplicatie pe care o am pe telefon - Insight Timer. Sute de meditatii dintre care poti alege si in plus poti medita in acelasi timp cu alti oameni de pe glob. :)

Inainte de a va alege preferata, trebuie sa incercati si meditatia concentrandu-va pe momentul prezent. Inchideti ochii si incepeti sa va concentrati pe respiratie. Concentrati-va cateva momente pe asta, apoi mutati-va atentia pe restul corpului si pe senzatiile pe care le simtiti. Acum, concentrati-va pe tot ce va atinge corpul (razele soarelui, de exemplu), observand acele senzatii. In cele din urma, extindeti-va concentrarea catre tot ceea ce se poate auzi si simti. Acum, inversati acest proces si intoarceti-va in faza initiala, cate un pas la fiecare respiratie.

Incepeti cu doar 10 minute de meditatie pe zi – asta e tot ce trebuie sa faceti pentru a vedea o schimbare reala in viata voastra!

PS Daca in acest timp mai purtati si Chakra Tshirt de la #rangaliTsports o sa iasa si mai bine treaba :-)

FullSizeRender-2

 

Ati incercat sa meditati? Care este tehnica voastra preferata?

Urmariti-ma si pe Instagram, unde postez constant sfaturi pentru o viata frumoasa si sanatoasa!

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!


Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Aboneaza-te la newsletter

Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Suplimente sanatoase Consultanta Mental Coaching

S-ar putea sa iti placa si