×

Cine este noul meu cel mai bun prieten? :)

24 Jul 2018 10:40 | Mental Coaching | 1400 Vizualizari
Cine este noul meu cel mai bun prieten? :)
Ador vara si cel mai mult imi place sezonul asta pentru ca reusesc sa experimentez cu tot felul de combinatii de bauturi care mai de care mai racoritoare si hidratante. Cu toate astea, baza mea ramane apa. Fac sport de cand ma stiu, iar hidratarea imi este esentiala. Stiu, aud in stanga si in dreapta, „eu nu pot sa beau suficient de multa apa”. Te numeri si tu printre oamenii astia? Am o surpriza pentru tine. Am gasit o modalitate prin care sa consumi mai multa apa, fara sa ti se mai para un chin sau ceva de care sa-ti aduci aminte ca trebuie s-o faci. Dar pana atunci, lasa-ma sa te conving de ce este atat de necesar sa ne hidratam cu apa. :)

APA STIMULEAZA CAPACITATEA CREIERULUI - In jur de 85% din creierul nostru este apa, iar deshidratarea, literalmente, ne micsoreaza creierul. Chiar si o deshidratarea de 2% este suficienta pentru a-ti reduce atentia, concentrarea, coordonarea si memoria – sa nu uitam nici de durerile de cap date de deshidratare.

APA REDUCE CONSUMUL DE CALORII - Studiile sugereaza ca femeile care consuma mai multa apa au tendinta de a nu creste in greutate. Lucru care are sens daca ne gandim ca simpla inlocuire a bauturilor pe baza de zahar cu apa te poate ajuta sa reduci mai mult de 200 calorii pe zi. Iar cand te gandesti ca anumite tipuri de cafea contin chiar si 500 calorii, consumul de apa in locul cafelei te poate ajuta sa reduci inca un sfert din doza zilnica de calorii recomandata.

APA TE AJUTA SA MANANCI MAI PUTIN - Foamea si setea pot fi confundate usor – inca un motiv pentru care consumul de apa te poate ajuta cu scaderea in greutate. In plus, studiile au aratat ca a-ti umple stomacul cu apa inainte sau in timpul mesei poate reduce cantitatea de calorii consumata.

APA TE FACE SA ARATI MAI TANARA - Stiai ca o treime din pielea ta este alcatuita din apa? Asa ca unul dintre cele mai bune remedii pe care le avem la indemana este hidratarea. Ajuta la mentinerea celulelor pielii netede si le ofera un aspect mai luminos, ajuta la indepartarea petelor si impuritatilor si imbunatateste tonusul pielii. In plus, apa este muuult mai ieftina decat toate cremele acelea scumpe pe care multe dintre noi ni le aplicam zilnic.

CAT DE MULTA APA ESTE SUFICIENTA? Cum te poti asigura ca bei suficient de multa apa, mai ales in lunile calduroase de vara? Ca sfat de baza ar fi 10 pahare cu apa pentru barbati si 8 pahare cu apa pentru femei. Dar asta depinde de mai multe lucruri, si nu in ultimul rand de cat de calda/rece este si cat de activa esti tu. Sfatul meu este sa faci din apa bautura ta preferata si sa bei cate putin si des.

In plus, apa de cocos inlocuieste cu succes bauturile pt sportivi. Avand un continut mare de potasiu este cea mai recomandata dupa efort.

CINE ESTE NOUL MEU CEL MAI BUN PRIETEN?

APA DE COCOS! Apa de cocos Jax Coco este usoara, curata si are o aroma dulce cu gust de nuca, si provine de la nucile de cocos tinere si verzi. Contine foarte putine calorii, este extrem de hidratanta, nu contine grasimi sau colesterol, si este foarte bogata in potasiu. Deci, alternativa perfecta a bauturilor racoritoare acidulate si pline de calorii, nu?

Siiii.... exista si varianta carbogazoasa care imi place extraordinar de mult!!! Nu mai are gustul acela usor salciu al apei de cocos plate :))
  • Compusa din 94% apa, vitaminele B, potasiu, magneziu, electroliti, enzime, aminoacizi si antioxidanti, te poate reimprospata si rehidrata in cel mai scurt timp!!!
  • Stiai ca o scadere a electrolitilor poate determina o crestere a tensiunii arteriale? Deoarece apa de cocos contine o cantitate echilibrata de electroliti, s-a dovedit ca ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
  • De asemenea, apa de cocos poate ajuta si la digestie. Contine o concentratie ridicata de fibre impreuna cu enzime bioactive care ajuta la absorbtia alimentelor.
  • Acidul lauric continut de apa de cocos ii ofera proprietati antifungice, antibacteriene si antivirale, oferind sistemului imunitar un impuls!
  • Hranirea si rehidratarea reprezinta un mare beneficiu al apei de cocos. Ajuta la mentinerea nivelului de potasiu care, la randul lui, ajuta celulele si sangele sa ramana hidratate.
Apa de cocos poate oferi multe beneficii, de aceea spun eu ca mi-a devenit cel mai bun prieten vara asta. :) Eu am ales o varianta curata de apa de cocos preparata din nuci provenite din agricultura ecologica. Si cum nu pastrez nimic bun doar pentru mine, o poti comanda de aici. Fa-ti stocul de apa de cocos si incepe sa te hranesti si hidratezi sub cea mai tare forma vara asta! Asa cum ti-am promis la inceput, o modalitate deloc plictisitoare... si o bautura pe care o vei cere singura. :)



 

Yummy, yummy! Bunatati de la Rangali!

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante!

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!


Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Aboneaza-te la newsletter

Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Suplimente sanatoase Consultanta Mental Coaching

S-ar putea sa iti placa si