×

Vizualizeaza-ti performanta! Exercitiu pentru sportivi

14 May 2019 00:00 | Mental Coaching | 1400 Vizualizari
Vizualizeaza-ti performanta! Exercitiu pentru sportivi
Consider ca cel mai important lucru in performanta unui sportiv este FOCUSUL. Atentia si concentrarea sunt ingredientele  principale in drumul catre succes in sport.
 
Degeaba ai talent daca nu reusesti sa te concentrezi sa faci treaba buna. Degeaba te pregatesti intens daca, atunci cand intri pe teren, mintea ta e in alta parte.
 
In plus, multi dintre atleti au probleme in mentinerea focusului in special dupa ce au facut o greseala in teren.
Cel mai adesea, sportivii isi fac presupuneri inutile bazate pe ceea ce s-a intamplat gresit in trecut. Aceste presupuneri inutile sunt acompaniate de imagini negative in care sportivul se plaseaza, acest lucru perturbandu-l in competitiile sau in meciurile viitoare.
 
Tine minte! Invingatorii se focuseaza pe succes (pe a invinge).
 
 Ca sa-ti dau un exemplu, discutam cu un fotbalist (portar) zilele trecute care imi povestea ca el e sigur ca nu va face treaba buna la meci deoarece toata saptamana la antrenamente nu a reusit sa apere decat cateva suturi.
Din pacate el se setase cu imagini negative despre el, vizualizandu-se cum va primi goluri in meciul care va urma.
Si stii ceva? Avea toate sansele sa se intample asa cum se vizualiza el!
 
Prin vizualizarea de imagini pozitive se doreste sa se opreasca acest impact al imaginilor negative, deoarece vizualizarea functioneaza in ambele sensuri.
Imaginile pozitive trimit creierului mesaje pozitive si te ajuta sa te focusezi pe ceea ce se intampla in acel moment in loc sa te gandesti si sa te ingrijorezi de ceea ce s-ar putea intampla.
 
Vizualizarea, oricat de ciudat ar putea suna pentru unii, este o unealta extrem de puternica care ar trebui incercata si mai apoi adoptata de catre toti sportivii.
 
Cum se face vizualizarea
 
Un exercitiu simplu, la indemana tuturor.
 
  • Identifica intai o tehnica din sportul tau pe care doresti sa o imbunatatesti sau de care ti-e mereu teama ca nu-ti iese (de exemplu o preluare)
  • In prima faza vizualizeaza-te (imagineaza-te) facand acel lucru perfect la antrenamente, apoi facandu-l perfect in competitie si mai apoi facandu-l perfect in situatii mai complicate (de exemplu cu un adversar care trage de tine)
  • Important! Intotdeauna vizualizarea se face la persoana 1 (adica spui si totodata iti imaginezi "EU fac aceasta preluare perfect si nimic nu ma opreste")
 
Cam atat de simplu! :)
 
Stiu ca poate multi se vor gandi: da, ce vrajitorie sau prostie mai e si asta?! Dar, sa-ti spun ceva! Ce te costa daca incerci? In cel mai rau caz poate sa nu aibe efect, dar si daca are:)) In plus, nimeni nu stie ce faci tu, nimeni nu te vede ... ceea ce se va vedea va fi un sportiv focusat si care isi face treaba bine, nu-i asa?
 
Sa-ti spun si o poveste interesanta:
 
Intrebat de jurnalisti, ce le-ar spune el jucatorilor, daca ar fi antrenor, Michael Jordan (cel mai bun basketbalist al tuturor timpurilor), a raspuns:
 
"Le-as spune jucatorilor sa se focuseze si sa nu se gandeasca deloc la miza jocului. Sa se gandeasca doar la meciul din momentul acela. Daca incepi sa te gandesti la cine va castiga campionatul, ai pierdut focusul. Vizualizeaza-te in acel moment,  facand ceea ce stii tu mai bine!"
 
Succes!
 
Mai multe lucruri despre tehnicile de vizualizare si focusare am scris in blog in categoria Mental Coaching.
Curiosi sa aflati mai multe despre viata frumoasa si sanatoasa? Urmareste-ma pe Facebook sau Instagram, locurile unde postez tot felul de chestii interesante.
 

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
abilitati sportive tineri antreament mental sportivi antrenament mental copii sportivi antrenament mental tineri atleti antrenament mental tineri sportivi focus imbunatatire performanta fotbal imbunatatire performanta sportiva mental coaching mental coaching copii parenting sportiv performanta copii sportivi sfaturi parenting sportiv sport de performanta tehnici vizualizare atleti tehnici vizualizare sport tehnici vizualizare sportivi

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Aboneaza-te la newsletter

Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Suplimente sanatoase Consultanta Mental Coaching

Articole recente

S-ar putea sa iti placa si

Ce tip de sportiv este copilul tau?
17 Dec 2020 14:54 | Mental Coaching
Copiii sportivi se impart in mai multe categorii. In functie de ce tipologie ii caracterizeaza vei sti mult mai bine cum sa-i abordezi. Unii copii se comporta mai bine in competitie decat in antrenamente. Acestora le este greu sa se focuseze si sa...
8 Ritualuri ayurvedice pentru a-ti incepe ziua plina de energie
20 Jun 2017 09:54 | Mental Coaching
Mereu mi-a placut filosofia ayurvedica si am regasit multe dintre abordarile acesteia ca fiind extrem de interesante. Ca o mica paranteza, Ayurveda, care se poate traduce ca „stiinta vietii”, dateaza de mai bine de 5000 de ani si este un sistem d...
De la fizic la mental… sau cum sa faci performanta
19 Sep 2017 10:45 | Mental Coaching
Da, sunt mama unui baiat  sportiv. Si stiu ca performanta inseamna mai mult decat antrenament fizic. O mare parte dintr-un joc consecvent si plin de incredere este atat antrenarea corpului, cat si a mintii.Cand m-am decis sa urmez cursurile de menta...
Capacitatea de a fi deschis la minte, atat a sportivilor, cat si a antrenorilor
01 Aug 2018 11:30 | Mental Coaching
Nu inceteaza niciodata sa ma uimeasca cat de mic este procentul celor din lumea sportiva, in general, care sunt cu adevarat interesati si care profita de dezvoltarea abilitatilor mentale.Ca sa va dau un exemplu, am sa va povestesc, pe scurt, despre u...
Cum sa fii recunoscator chiar si atunci cand viata nu merge in directia pe care ti-o doreai
27 Dec 2016 11:05 | Mental Coaching
Sunt zile in care este mai greu sa fim recunoscatori. Insa, ce-ar fi daca te-ai trezi azi doar cu lucrurile pentru care ai multumit cu o zi in urma? Te pune un pic pe ganduri, nu?Cand viata nu merge tocmai in directia pe care ne-o doream, este bine s...
Top 10 sfaturi pentru combaterea stresului
08 Jun 2014 13:03 | Mental Coaching
Stresul ne poate afecta sistemul imunitar si ne face mai vulnerabili la boala. Studiile stiintifice confirma acest lucru. Spre exemplu, datele obtinute de Ohio State University din SUA sugereaza faptul ca persoanele stresate sunt mai predispuse la in...