×

Vizualizeaza-ti performanta! Exercitiu pentru sportivi

14 May 2019 00:00 | Mental Coaching | 214 Vizualizari
Vizualizeaza-ti performanta! Exercitiu pentru sportivi
Consider ca cel mai important lucru in performanta unui sportiv este FOCUSUL. Atentia si concentrarea sunt ingredientele  principale in drumul catre succes in sport.
 
Degeaba ai talent daca nu reusesti sa te concentrezi sa faci treaba buna. Degeaba te pregatesti intens daca, atunci cand intri pe teren, mintea ta e in alta parte.
 
In plus, multi dintre atleti au probleme in mentinerea focusului in special dupa ce au facut o greseala in teren.
Cel mai adesea, sportivii isi fac presupuneri inutile bazate pe ceea ce s-a intamplat gresit in trecut. Aceste presupuneri inutile sunt acompaniate de imagini negative in care sportivul se plaseaza, acest lucru perturbandu-l in competitiile sau in meciurile viitoare.
 
Tine minte! Invingatorii se focuseaza pe succes (pe a invinge).
 
 Ca sa-ti dau un exemplu, discutam cu un fotbalist (portar) zilele trecute care imi povestea ca el e sigur ca nu va face treaba buna la meci deoarece toata saptamana la antrenamente nu a reusit sa apere decat cateva suturi.
Din pacate el se setase cu imagini negative despre el, vizualizandu-se cum va primi goluri in meciul care va urma.
Si stii ceva? Avea toate sansele sa se intample asa cum se vizualiza el!
 
Prin vizualizarea de imagini pozitive se doreste sa se opreasca acest impact al imaginilor negative, deoarece vizualizarea functioneaza in ambele sensuri.
Imaginile pozitive trimit creierului mesaje pozitive si te ajuta sa te focusezi pe ceea ce se intampla in acel moment in loc sa te gandesti si sa te ingrijorezi de ceea ce s-ar putea intampla.
 
Vizualizarea, oricat de ciudat ar putea suna pentru unii, este o unealta extrem de puternica care ar trebui incercata si mai apoi adoptata de catre toti sportivii.
 
Cum se face vizualizarea
 
Un exercitiu simplu, la indemana tuturor.
 
  • Identifica intai o tehnica din sportul tau pe care doresti sa o imbunatatesti sau de care ti-e mereu teama ca nu-ti iese (de exemplu o preluare)
  • In prima faza vizualizeaza-te (imagineaza-te) facand acel lucru perfect la antrenamente, apoi facandu-l perfect in competitie si mai apoi facandu-l perfect in situatii mai complicate (de exemplu cu un adversar care trage de tine)
  • Important! Intotdeauna vizualizarea se face la persoana 1 (adica spui si totodata iti imaginezi "EU fac aceasta preluare perfect si nimic nu ma opreste")
 
Cam atat de simplu! :)
 
Stiu ca poate multi se vor gandi: da, ce vrajitorie sau prostie mai e si asta?! Dar, sa-ti spun ceva! Ce te costa daca incerci? In cel mai rau caz poate sa nu aibe efect, dar si daca are:)) In plus, nimeni nu stie ce faci tu, nimeni nu te vede ... ceea ce se va vedea va fi un sportiv focusat si care isi face treaba bine, nu-i asa?
 
Sa-ti spun si o poveste interesanta:
 
Intrebat de jurnalisti, ce le-ar spune el jucatorilor, daca ar fi antrenor, Michael Jordan (cel mai bun basketbalist al tuturor timpurilor), a raspuns:
 
"Le-as spune jucatorilor sa se focuseze si sa nu se gandeasca deloc la miza jocului. Sa se gandeasca doar la meciul din momentul acela. Daca incepi sa te gandesti la cine va castiga campionatul, ai pierdut focusul. Vizualizeaza-te in acel moment,  facand ceea ce stii tu mai bine!"
 
Succes!
 
Mai multe lucruri despre tehnicile de vizualizare si focusare am scris in blog in categoria Mental Coaching.
Curiosi sa aflati mai multe despre viata frumoasa si sanatoasa? Urmareste-ma pe Facebook sau Instagram, locurile unde postez tot felul de chestii interesante.
 

Share if you care

Despre mine

Claudia Nicolae

Sotie si mama de sportiv de performanta, tocmai de aceea, mai nou sunt si Certified Mental Coach pentru copii atleti :-). Pasionata de sport, dans, yoga si viata sanatoasa. Imi desfasor activitatea pe Rangali.ro, in sala de sport sau pe marginea vreunui teren de fotbal. Consider ca "esti ceea ce gandesti" si de aceea, alaturi de familia mea, traiesc prezentul si ma bucur de el. Cand faci ceea ce-ti place nu va trebui sa muncesti nici macar o zi in viata ta.

Suplimente sanatoase -Rangali

S-ar putea sa iti placa si