×

9 modalitati prin care poti scapa de anxietate intr-un mod natural

15 Mar 2016 14:33 | Mental Coaching | 1352 Vizualizari
9 modalitati prin care poti scapa de anxietate intr-un mod natural

Simti cum starea ta de bine este tot mai proasta sau ca zilele tale sunt din ce in ce mai rele si nu poti scapa de anxietate? Tuturor li se intampla asta la un moment dat. Vestea buna este ca exista solutii naturale impotriva anxietatii si altor probleme legate de starea de bine.

Majoritatea persoanelor nu inteleg ce rol important joaca alimentatia in imbunatatirea starii de bine. Nutritionista Trudy Scott le invata pe femei despre puterile uimitoare ale alimentatie si nutrientilor si le ajuta sa gaseasca solutii naturale pentru a rezolva aceste probleme.

In cartea sa The Anti-Anxiety Food Solution -- How the Foods You Eat Can Help you Calm Your Anxious Mind, Improve Your Mood and End Cravings (Iunie, 2011, New Harbinger), nutritionista Trudy Scott ne invata ca “Poti avea o sanatate radianta, poti arata exceptional si te poti simti in al noulea cer!”. Iti doresti asta, nu-i asa? Atunci vezi care sunt cele 9 modalitati prin care poti scapa de anxietate intr-un mod natural.

1. Alege alimentate integrale si nu alimente procesate

Imagine via Pinterest

Poti analiza timp de 3 zile care este consumul tau de alimente integrale si care de alimente procesate, fast food si zahar. Trudy spune: „Intoarce-te pur si simplu la stilul alimentar al bunicilor tai!”

2. Ia micul dejun

Probabil ca ai auzit de numarate ori asta si totusi sunt zile in care sari peste el. Incearca sa iti formezi un program pentru a te putea hrani corespunzator dimineata. Iar daca alegi sa mananci in acest moment proteine (precum oua, peste, carne etc.) poti reduce stresul si anxietatea, datorita cresterii nivelului de zahar din sange.

3. Ia 3 mese regulate si 2 gustari sanatoase in fiecare zi

Pentru a mentine echilibrat nivelul zaharului din sange ia 3 mese regulate si 2 gustari sanatoase in fiecare zi. Gustarile pot fi: fructe proaspete, un ou fiert, morcovi baby cruzi, ardei rosii/verzi/galbeni cu hummus sau seminte de dovleac (contin triptofan si zinc, ambele ajutandu-te sa iti imbunatatesti starea de spirit si sa scapi de anxietate).

4. Renunta la cafea

Imagine via Pinterest

Serios! Mai ales daca dupa ce bei cafea nu te mai poti odihni sau te simti anxioasa. Incearca, in locul acesteia, sa consumi ceaiuri pe baza de plante si fara cafeina.

Gasesti AICI o multime de ceaiuri BIO delicioase, de exemplu „Buna dispozitie”, „Energie pozitiva”, „Energie pentru femei” etc.

5. Cat gluten consumi?

Daca sportivii au performante mai bune scotand glutenul din dieta lor, atunci poate si tu ar trebui sa renunti la el. Trudy te sfatuieste sa faci un test timp de 3 saptamani si sa scoti glutenul din alimentatie. Apoi sa vezi daca te mai simti sau nu anxioasa. Este posibil sa ai intoleranta la gluten.

6. Petrece mai mult timp afara si fa exercitii fizice

Imagine via Pinterest

Exercitiile fizice te ajuta sa iti ridici nivelul de serotonina si astfel sa ai o stare buna si sa scapi de griji. Iar pentru ca vei petrece timp afara te vei incarca cu vitamina D, care imbunatateste starea de spirit si reduce stresul.

7. Fa yoga regulat

Yoga, tai chi sau imagistica ghidata iti ridica GABA (un neurostransmitator calmant), care te ajuta sa te simti mai putin coplesita.

8. Ia multivitamine bune si amino acizi

Ia multivitamine bune, un complex de vitamine B bun si triptofan sau GABA pentru eliberarea pe ternem scurt a anxietatii, grijilor si stresului.

Vei gasi AICI o multime de multivitamine si suplimente alimentare sanatoase.

Citeste si: De ce vitaminele Together sunt mai altfel decat celelalte vitamine?

9. Incetineste

Imagine via Pinterest

Aloca-ti timp „pentru tine” si invata sa spui nu. Ai grija de tine!

Citeste si: Mai mult timp pentru tine? Incearca aceasta metoda simpla pentru a evada dintr-o zi incarcata

***

Esti gata sa ai o stare de bine extraordinara, sa fii sanatoasa si sa te simti in al noulea cer?

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!


Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!
Primesti GRATUIT eBook-ul:
"10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Aboneaza-te la newsletter

Primesti CADOU eBook-ul: "10 greseli mentale pe care tinerii sportivi le fac inainte de competitie"
Suplimente sanatoase Consultanta Mental Coaching

S-ar putea sa iti placa si