Cum sa-ti inveti copilul sportiv sa se opreasca din supra-gandit pentru a lasa lucrurile sa se intample?

Cu totii ne lasam dominati de prea multe ganduri. Si sunt convinsa ca ai vrea sa-ti antrenezi creierul sa nu o mai faca, mai ales daca asta iti cauzeaza diverse probleme.

Dar, astazi nu vom vorbi despre noi, parintii, ci despre copiii nostri. Prea multe ganduri, pentru un timp prea indelungat consider ca este una dintre cele mai mari provocari mentale pe care sportivii le intampina in competitii. Am vazut asta intamplandu-se in toate sporturile, varstele, sexele sau nivelele. Nu conteaza cine esti pentru ca, la un moment dat, ganditul asta la ceva pentru prea mult timp va aparea si la tine. Pur si simplu este o chestiune de timp pana i se intampla oricui, chiar si copilului tau.

Pe terenul de sport asta se traduce printr-un limbaj nonverbal specific. Crezi ca-ti poti da seama care este? Gandeste-te la un moment cand tu (sau copilul tau) te-ai simtit coplesit si ai inceput sa gandesti mult prea mult in timp ce jucai un sport. Ce ai observat? Ce s-a schimbat?

Cel mai evident semn al supra-ganditului este incetinirea picioarelor. Cand un sportiv cade pe ganduri, si apoi se lasa coplesit de emotii, picioarele-i incetinesc. Mult prea mult.

Exista mai multe motive pentru care asta se intampla atat de des. Deci, ce il face pe copilul sportiv sa gandesca la ceva pentru prea mult timp?

• Varsta – Copiii in jurul varstei de 10-13 ani (pre-adolescentii) trec prin a doua cea mai mare faza de dezvoltare a creierului lor. Asa ca multe se restructureaza in creierul lor, iar capacitatea lor de a fi constienti de ei insisi creste semnificiativ. Pe termen lung, asta este un lucru foarte bun, dar pe termen scurt poate provoca niscaiva blocaje.
• Starile de nervozitate si anxietate – Sporturile competitive sunt extrem de presante, iar copiii care-si doresc sa aiba rezultate foarte bune pun multa presiune pe ei insisi. Stresul aditional poate veni din partea parintilor, antrenorilor si asteptarilor (trebuie sa obtin acea bursa!). Daca sportivul este o persoana predispusa la stres, toata aceasta presiune poate crea o stimulare mentala si emotionala extrem de coplesitoare.
• Perfectionismul – Foarte multi sportivi „sufera” de perfectionism. Asta insemnand ca orice altceva in afara de perfect este un esec. Acest tipar de gandire ii face pe sportivi sa se simta frustrati si sa se ingrijoreze daca vor avea sau nu succes. Iar, de obicei, starile de nervozitate si anxietate apar imediat dupa.

In mod ironic, copiii care se confrunta cu „prea multe ganduri” :) cand sunt mici, tind sa obtina un avantaj in fata celorlalti.

Nu ma intelegeti gresit, sa mentii totul simplu chiar este cheia! Cu toate acestea, daca prima ta provocare mentala se intampla cand ai 19 ani si joci un sport de competitie in facultate, este un mediu destul de dificil in care sa inveti cum sa-ti stapanesti supra-ganditul. Copiii care se confrunta cu situatiile dificile cand sunt mici si invata sa-si gestioneze ganditul sunt capabili sa-si intareasca increderea in abilitatea lor de a depasi viitoarele provocari. Nu exista nicio scurtatura aici.

Cum putem sa ne antrenam creierul sa se opreasca din supra-gandit?

1. Constientizarea. Ia in considerare urmatoarele intrebari. Invata-ti copilul sa devina constient de ceea ce-l face sa aiba prea multe ganduri pentru prea mult timp si cum tinde sa reactioneaze la asta.

• In ce situatii tinzi sa gandesti prea mult? Ai ratat un gol (la fotbal)? Cand atrenorul/coechipierii tipa la tine?
• Ce iti spui in astfel de situatii? „De ce ai facut asta?”, „A fost o prostie!!!”, „Nu, nu din nou!”

2. Afirma succesul. Intotdeauna este important sa-ti reamintesti care-ti sunt puctele forte in diferite situatii.

• „Iau decizii bune cand ma aflu sub presiune.”
• „Dau tot ce-i mai bun in meciurile grele.”
• „Ma antrenez din greu si sunt intr-o forma foarte buna.”

Drumul spre excelenta are nevoie de mult antrenament. Multi sportivi gasesc ca fiind relativ usor sa-si controleze supra-ganditul cand lucrurile se desfasoara bine. Provocarea este aceea de a-si controla supra-ganditul cand se afla sub presiune sau dupa una sau doua greseli. Pentru putere mentala este obligatoriu sa-ti poti tine gandurile sub control, mentinandu-le simple.

Poti citi mai multe despre antranementul mental la copiii sportivi in articolele pe care le-am scris de curand:

De la fizic la mental... sau cum sa faci performanta

Ajuta-ti copilul atlet sa-si atinga adevaratul potential

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante!