×

Antreneaza-ti cei 6 “muschi” ai fitness-ului spiritual pentru a te simti mai fericita, mai energica si mai echilibrata

25 Jul 2017 09:58 | Mental Coaching | 1680 Vizualizari
Antreneaza-ti cei 6 “muschi” ai fitness-ului spiritual pentru a te simti mai fericita, mai energica si mai echilibrata
Multe dintre noi stim cum sa ne mentinem corpul in forma. Dar stim sa avem grija si de minte?

Asa cum avem un nivel pentru fitness-ul fizic, la fel avem un nivel si pentru fitness-ul spiritual – iar acesta din urma influenteaza cat de fericite, energice si echilibrate suntem  in viata de zi cu zi. Ca sa iti dai seama unde te pozitionezi pe scara fitness-ului spiritual, maestrul spiritual Jeffrey Allen a identificat 6 zone ale „fitness-ului spiritual” care cuprind si reprezinta o viata implinita.

Mie mi-a placut termenul asta de „fitness spiritual” si m-am gandit sa-l impartasesc si cu tine, pentru ca asa cum ne antrenam zi de zi pentru a ne mentine corpul fizic in forma, si o stare de bine la nivel spiritual se mentine tot prin antrenament. Eu ma antrenez pe ambele paliere, ca sa zic asa, dovada stau toate exercitiile... atat fizice, cat si spirituale (respiratie profunda, echilibrarea chakrelor, mindfulness, etc.) despre care am scris de nenumarate ori aici, pe blog. Daca ai timp, te invit sa le descoperi. Cu siguranta, vei regasi aici informatii utile care sa te ajute sa faci un pic de ordine in viata ta si sa aduci in ea mai multa energie pozitiva.

1. MUSCHIUL SPIRITUAL – constientizarea spirituala ne poate oferi o noua perspectiva asupra vietii. In loc sa te concentrezi numai pe experienta personala, constientizarea ta se extinde pentru a include si alte planuri; lucruri pe care nu le putem intelege logic, dar pe care le intuim.

Daca muschiul spiritual este puternic, stii in ce directie te indrepti. Poti renunta la tendinta de a controla absolut totul pentru ca stii ca esti ghidata de o forta superioara tie. Te simti conectata, abundenta si impacata.

Daca muschiul spiritual este slab, duci lupte inutile in viata ta. Te simti deconectata, singura si neimplinita. Simti ca viata iti este ghidata doar de presupuneri si ii lipseste o directie reala.

2. MUSCHIUL AUTO-CONSTIENTIZARII – auto-constientizarea este cruciala in viata noastra. Mai mult decat sa fii constienta de bunastarea fizica, mentala sau emotionala, auto-constientizarea inseamna ca esti „treaza” cu adevarat; ca esti constienta de propria existenta.

Exista 2 forme de auto-constientizare:
  1. Constientizarea locatiei – descoperirea independentei „sinelui” de corp, minte si ganduri.
  2. Constientizarea timpului – gasirea fericirii in momentul prezent, nu in trecut, si nici in viitor.
Daca muschiul auto-constientizarii este puternic, te simti in controlul vietii tale. Stii ca esti forta creatoare a tuturor lucrurilor care se intampla in viata ta, si ca ai puterea de a le schimba.

Daca muschiul auto-constientizarii este slab, simti ca viata pur si simplu ti se intampla, si ca nu ai control asupra ei. Te simti descurajata, fara speranta sau disperata. Simti ca nu ai control asupra caii spre care se indreapta viata ta.
Pentru a-ti intari acest muschi al auto-constientizarii iti recomand sa descoperi mai multe in momentul prezent – cel mai important moment din viata noastra!
Antreneaza-ti cei 6 “muschi” ai fitness-ului spiritual pentru a te simti mai fericita, mai energica si mai echilibrata - -2

Sa fii prezent inseamna sa fii complet cuprins de ceea ce faci atunci. Inseamna ca principala noastra preocupare nu este sa vedem ce se zareste incetosat in departare, ci ceea ce ne sta clar la indemana. Haide sa nu ne ingrijim de ziua de maine, caci ziua de maine se va ingriji de ale sale! Invata cum sa traiesti in prezent, cel mai important moment din viata ta!

3. MUSCHIUL MENTAL – mintea noastra este incredibil de puternica si poate modela modul in care privim lumea. Daca nu ne folosim mintea in mod activ, aceasta se poate indrepta impotriva noastra, fara ca noi nici macar sa nu realizam asta.

Daca muschiul mental este puternic, esti in controlul gandurilor tale, si astfel, al propriei tale realitati. Esti prezenta si constientizezi lumea din jurul tau. Esti deschisa la minte si poti filtra prejudecatile.

Daca muschiul mental este slab, o minte nedisciplinata poate cauza aroganta, incapatanare si ganduri care te distrag. Concentrarea ta se risipeste pe ganduri care nu sunt importante si care iti fac rau, si asta pentru ca nu ti-ai valorificat puterea mintii tale.
Afla mai multe despre cum iti poti controla mintea cu ajutorul respiratiei profunde.
4. MUSCHIUL IMPACTULUI – sa traim o viata care sa aiba un impact asupra lumii este important pentru fiecare dintre noi. Stiind ca avem un impact pozitiv asupra celor din jurul nostru ne aduce multumire sufleteasca, si cu cat facem asta mai des, cu atat ne simtim mai impliniti.

Daca muschiul impactului este puternic, stii ca ii influentezi in mod pozitiv pe cei din jurul tau, si imbratisezi toate oportunitatile care-ti ies in cale. Poti privi cu atentie lumea si vezi clar cum poti aduce o contributie la bunastarea ei.

Daca muschiul impactului este slab, te simti neimplinita si plictisita cu viata ta. Esti geloasa pe realizarile altora, te simti coplesita de atata munca, te ascunzi din fata succesului si te faci nevazuta.

Antreneaza-ti cei 6 “muschi” ai fitness-ului spiritual pentru a te simti mai fericita, mai energica si mai echilibrata - -1

Asa cum ne antrenam zi de zi pentru a ne mentine corpul fizic in forma, si o stare de bine la nivel spiritual se mentine tot prin antrenament. Din fericire, prin yoga pot sa ma antrenez pe ambele paliere. :) Exercitii simple de yoga poti gasi aici.

5. MUSCHIUL EMOTIONAL – starea noastra emotionala ne influenteaza toate relatiile cu cei din jurul nostru si cu noi insine. Ne putem simti emotiile si le putem exprima din plin.

Daca muschiul emotional este puternic, iti poti exprima cu usurinta emotiile si le poti trai intens. Te bucuri de prezenta lor, esti empatica, si iti construiesti usor relatii bazate pe incredere.

Daca muschiul emotional este slab, nu iti poti simti/exprima emotiile, ori, din contra, te lasi coplesita de acestea. Este posibil sa nu-ti intelegi propriile emotii, sau simti cum dramatismul este prezent in viata ta permanent.
Invata cum sa te iubesti pe tine insati pentru ca, in primul rand, trebuie sa avem grija de noi insine pentru a putea avea grija de cei din jurul nostru.
6. MUSCHIUL FIZIC – in principal, experimentam viata prin corpul fizic – asa ca este crucial sa avem o buna relatie cu acesta.

Daca muschiul fizic este puternic, te simti prezenta, vigilenta, si vazuta. Esti coordonata, echilibrata, si nu iti pasa despre ceea ce cred altii despre tine. Esti prezenta si incantata ca traiesti.

Daca muschiul fizic este slab, te simti lipsita de puteri si detasata de corpul tau fizic. Te simti mai putin coordonata – in corp, cu efecte asupra intregii tale vieti.
Iti recomand sa citesti si cele 5 modalitati prin care sa te simti mai implinita cu viata ta chiar acum! Pentru ca, de cele mai multe ori uitam sa fim recunoscatori pentru noi insine, asa ca incearca sa te iubesti mai mult, mentinand o stare de recunostinta pentru tine insuti.
Poti incepe cu antrenamentul unui singur muchi in parte. De-a lungul „antrenamentelor” mele am descoperit ca sunt perioade cand am nevoie de intarirea unui anumit muschi spiritual, in timp ce celelalte sunt bine echilibrate si puternice, pentru ca mai apoi sa se inverseze, exact asa cum este si in antrenamentul fizic, cand sunt zile cand ne antrenam abdomenul, zile cand ne antrenam bratele si picioarele, si asa mai departe. :)

Iar daca vara asta nu ti-ai propus sa pleci in vacanta... sau simti ca ai nevoie de deconectare, te invit intr-un pelerinaj spiritual (defapt 3 pelerinaje spirituale) pe care le poti face fara ca macar sa pleci de acasa.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant tot felul de chestii interesante!

Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!

Despre mine

Claudia Nicolae

Inainte de a fi mental coach, sunt mama si sotie de sportivi de performanta, pasionata de sport (fost sportiv de performanta), pasionata de dans si viata frumoasa si linistita. citeste mai mult

Suplimente sanatoase

S-ar putea sa iti placa si